睡觉

• 强调饮食和睡眠质量之间的联系（例如限制咖啡因和糖）。
• 建议食用富含色氨酸、镁和褪黑激素的食物来促进安稳的睡眠。
• 帮助建立健康的饮食习惯来支持您的昼夜节律。
• 解决睡眠不足如何影响食欲和能量水平，并提供解决方案。