ஊட்டச்சத்து #1
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான மருந்துச் சீட்டு

ஆரோக்கிய ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, தளர்வு, தூக்கம் ஆகிய 4 தூண்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்க நாங்கள் உதவுகிறோம்.

இந்த 4 தூண்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனுக்கும் உதவுகின்றன.

ஒரு உணவியல் நிபுணர் ஆரோக்கியத்தின் 4 தூண்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறார்

nutrition

ஊட்டச்சத்து

  • உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
  • ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உணவு குறைபாடுகள் அல்லது அதிகப்படியான உணவுகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.
  • உணவு தயாரித்தல், கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் மளிகைப் பொருட்களை வாங்குவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகளை வழங்குங்கள்.
  • நீரிழிவு நோய், உணவு ஒவ்வாமை அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகளை ஆதரிக்கவும்.

exercise

உடற்பயிற்சி

  • உடல் செயல்பாடு மற்றும் மீட்சியைத் தூண்டுவதற்கு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வழிகாட்டி.
  • உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நேரம் குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குங்கள்.
  • உணவுமுறை மற்றும் செயல்பாடுகளின் கலவையின் மூலம் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கவும்.
  • ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கிய திட்டத்தை உருவாக்க உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

stressmanagement

தளர்வு

  • சில ஊட்டச்சத்துக்கள் (எ.கா., மெக்னீசியம், ஒமேகா-3) மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைக் கற்பித்தல்.
  • நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை பரிந்துரைக்கவும்.
  • உணவின் போது தளர்வை அதிகரிக்க கவனத்துடன் சாப்பிடும் நுட்பங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
  • உணர்ச்சி ரீதியான உணவுத் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குங்கள்.

sleep

தூங்கு

  • உணவுக்கும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை முன்னிலைப்படுத்துங்கள் (எ.கா., காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துதல்).
  • நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளை பரிந்துரைக்கவும்.
  • உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை நிறுவ உதவுங்கள்.
  • மோசமான தூக்கம் பசி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் குறிப்பிட்டு, தீர்வுகளை வழங்குங்கள்.

இந்த நான்கு தூண்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நீடித்த, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அடைய உதவ முடியும்!

மெய்நிகர் சந்திப்புகள்
24 மாநிலங்களில் கிடைக்கிறது

நாடு முழுவதும் 24 மாநிலங்களில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மெய்நிகர் சந்திப்புகளை நாங்கள் பெருமையுடன் வழங்குகிறோம். உங்கள் மாநிலத்திற்கு நாங்கள் சேவை செய்கிறோமா என்பதைப் பார்க்க கீழே உள்ள பட்டியலை ஆராயுங்கள்!

*காப்பீட்டைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் வழங்குநரை அழைத்து அவர்கள் மாநிலத்திற்கு வெளியே உள்ள சேவைகளைப் பெறுகிறார்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். காப்பீடு பற்றி மேலும் அறிக

எங்கள் சிறப்புகள்

உங்கள் உடலின் உள்ளார்ந்த சுய-குணப்படுத்தும் திறனைத் திறக்கவும் மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவுவதில் எங்கள் கைகளால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள் குழு நிபுணத்துவம் பெற்றது. மேலும் அறிய கீழே உள்ள ஒரு சிறப்பு மையத்தைக் கிளிக் செய்து எங்கள் குழு உறுப்பினர்களில் ஒருவருடன் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யவும்.

நீங்கள் தேடுவது தெரியவில்லையா?

எங்கள் வழங்குநர்கள் மற்றும் சிறப்புகளின் முழு பட்டியலுக்கு கீழே உள்ள எங்கள் குழு பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் தேடுவது இன்னும் கிடைக்கவில்லை என்றால், தயவுசெய்து 678-250-3438 என்ற எண்ணில் எங்களை அழைக்கவும் அல்லது கீழே உள்ள எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் பொத்தானைக் கிளிக் செய்து படிவத்தை நிரப்பவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது

எங்கள் உயர்மட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் தனிப்பட்ட ஆலோசனையுடன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

எங்கள் சமீபத்திய வலைப்பதிவு இடுகைகள்

நாங்கள் முக்கிய காப்பீட்டு திட்டங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்

×

Social Reviews