영양이 1순위입니다
건강한 삶을 위한 처방

우리는 건강, 영양, 운동, 휴식, 수면의 4대 기둥에 초점을 맞춰 성인과 어린이가 건강한 생활 방식으로 변화할 수 있도록 돕습니다.

이 4가지 기둥은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정서적, 정신적 웰빙에도 도움이 됩니다.

영양사가 건강의 4대 기둥을 돕는 방법

nutrition

영양물 섭취

  • 고객님의 고유한 필요와 목표에 맞는 맞춤형 식사 계획을 개발하세요.
  • 전반적인 건강을 최적화하기 위해 식단의 부족이나 과잉을 해결합니다.
  • 식사 준비, 주의 깊은 식사, 식료품 쇼핑에 대한 실용적인 팁을 제공합니다.
  • 당뇨병, 음식 알레르기, 위장 장애와 같은 질환을 치료합니다.

exercise

운동

  • 신체 활동과 회복에 필요한 균형 잡힌 영양을 섭취하는 방법에 대한 가이드입니다.
  • 운동 성능에 맞춰 수분 섭취와 영양소 섭취 시기에 대한 조언을 제공합니다.
  • 식단과 활동을 결합하여 체중관리 목표를 달성하세요.
  • 피트니스 전문가와 협력하여 통합된 웰빙 계획을 만들어보세요.

stressmanagement

기분 전환

  • 특정 영양소(예: 마그네슘, 오메가-3)가 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지 교육합니다.
  • 만성 스트레스의 영향에 맞서기 위해 항염증 식품을 추천합니다.
  • 식사 중 더욱 편안한 휴식을 취할 수 있도록 주의 깊은 식사 기술을 장려합니다.
  • 감정적 식사의 원인을 파악하고 건강한 대처 전략을 개발합니다.

sleep

  • 식단과 수면의 질 사이의 연관성을 강조합니다(예: 카페인과 설탕 제한).
  • 편안한 수면을 위해 트립토판, 마그네슘, 멜라토닌이 풍부한 음식을 추천해 드립니다.
  • 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 식습관을 확립하세요.
  • 수면 부족이 갈망과 에너지 수준에 어떤 영향을 미치는지 설명하고 해결책을 제시합니다.

영양사는 이 네 가지 기둥에 집중함으로써 당신과 당신의 가족이 지속 가능하고 건강한 생활 방식으로 변화할 수 있도록 도울 수 있습니다!

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