Tuần trước, một người họ hàng thân thiết của tôi đã gọi điện từ Ấn Độ để nhờ giúp đỡ. Anh ấy là một người đi xe đạp có thân hình vạm vỡ, bị tiểu đường loại II. Anh ấy đang cố gắng thực hiện chuyến đi dài của mình ở Mumbai trên bờ biển phía tây Ấn Độ và đặt mục tiêu là 50 dặm hoặc 80 km. Anh ấy đang tìm kiếm sự giúp đỡ cho chế độ ăn uống mà anh ấy có thể có trước và trong khi đi xe đạp. Những người đi xe đạp thường mang theo thanh năng lượng và đồ uống có đường giúp họ có được năng lượng đã tiêu hao nhưng trường hợp này thì khác. Vì anh ấy đang dùng thuốc uống để kiểm soát lượng đường trong máu nên anh ấy có nguy cơ bị hạ đường huyết trong khi đi xe đạp. Thêm vào đó, thời tiết ở Mumbai nóng và ẩm nên cũng có nguy cơ mất nước.
Đầu tiên tôi khuyên anh ấy uống một loại đồ uống có chỉ số đường huyết thấp. Tôi phải đội mũ suy nghĩ và nghĩ ra một công thức vì anh ấy không thể tìm thấy bất kỳ loại đồ uống cụ thể nào xung quanh và đang chạy đua với thời gian. Tôi đã thực hiện được điều này bằng cách yêu cầu anh ấy pha loãng nước ép trái cây với nước lọc, tức là một nửa nước và một nửa nước ép và uống trong suốt chuyến đi. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy có hai chai 750 ml và 1000 ml nên đã yêu cầu anh ấy uống nước ép trong chai 750 ml và nước lạnh có bổ sung muối trong chai lớn hơn. Việc sau chỉ để duy trì tình trạng điện giải. Tôi cũng yêu cầu anh ấy thay đổi giữa các loại đồ uống.
Hạ đường huyết có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong hoặc sau khi tập thể dục, vì vậy tôi yêu cầu anh ấy mang theo một vài quả chuối và táo chỉ để đảm bảo rằng luôn có đồ ăn nhẹ phục hồi. Tôi cũng đã khuyên anh ấy mang theo hai nắm hạt hỗn hợp để có đủ protein cần thiết. Tôi yêu cầu anh ấy nhai chúng từ từ trong khi đạp xe. Việc cung cấp nước là ưu tiên hàng đầu nên tôi đã yêu cầu anh ấy bổ sung chất lỏng thường xuyên khi cần và đáp ứng nhu cầu của bản thân.
Để duy trì động lực của anh ấy ở mức cao, tôi cũng yêu cầu anh ấy tiếp tục nhắn tin cho tôi khi anh ấy nghỉ giải lao để anh ấy có thể thông báo anh ấy đã đạt được đến đâu. Điều này khiến anh ấy phải chịu trách nhiệm.
Khi anh ấy trở về, anh ấy nhắn tin cho tôi rằng thay vì mục tiêu 80 km, anh ấy đã đi được 101,36 km, tức là hơn 63 dặm! Thật tuyệt. Anh ấy không hề bị hạ đường huyết một lần nào. Anh ấy không ăn bất kỳ thức ăn bên ngoài nào ngoài những gì được kê đơn ngoài nước dừa non mà tôi đã cho phép.
Thật vui vì tôi có thể giúp anh ấy theo cách này. Chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý luôn là sự kết hợp hoàn hảo.
