ગયા અઠવાડિયે, મારા નજીકના સંબંધીએ મને મદદ માંગવા માટે ભારતમાંથી ફોન કર્યો. એક સારી રીતે બાંધવામાં આવેલ સાયકલ સવાર, તે પ્રકાર II ડાયાબિટીક હતો. તે ભારતના પશ્ચિમ કિનારે મુંબઈમાં તેની લાંબી રાઈડ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો અને 50 માઈલ અથવા 80 કિમીનું લક્ષ્ય રાખતો હતો. તે સવારી પહેલા અને તે દરમિયાન જે આહાર લઈ શકે તે માટે મદદ માંગતો હતો. સાયકલ સવારો સામાન્ય રીતે એનર્જી બાર અને ખાંડ સાથે પીણાં વહન કરે છે જે તેમને ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે પરંતુ આ કેસ અલગ હતો. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે મૌખિક દવાઓ લેતો હોવાથી, તેને સવારી દરમિયાન હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થવાનું જોખમ હતું. ઉપરાંત મુંબઈમાં હવામાન ગરમ અને ભેજવાળું હતું તેથી ડિહાઈડ્રેશનનું જોખમ પણ હતું.
મેં તેને પહેલા નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે પીણું લેવાની સલાહ આપી. મારે મારી વિચારસરણીની ટોપી પહેરવી પડી અને રેસીપી સાથે આવવું પડ્યું કારણ કે તેને આજુબાજુ કોઈ ચોક્કસ પીણું મળ્યું ન હતું અને તે સમયની વિરુદ્ધ દોડી રહ્યો હતો. મેં તેને ફળોના રસને પાણીથી પાતળું કરવાનું કહીને આ હાંસલ કર્યું, તેથી અડધુ પાણી અને અડધો જ્યુસ જેવું કંઈક અને રાઈડમાં તેનું સેવન કરો. તેણે મને કહ્યું કે તેની પાસે 750 ml અને 1000 ml ની બે બોટલ છે તેથી તેને 750 ml ની બોટલમાં જ્યુસ અને મોટી બોટલમાં મીઠું ભેળવેલું ઠંડુ પાણી લેવા કહ્યું. બાદમાં માત્ર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્થિતિ જાળવવા માટે હતું. તેને ડ્રિંક્સ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરવા પણ કહ્યું.
હાયપોગ્લાયકેમિઆ કસરત દરમિયાન અથવા પછી ગમે ત્યારે થઈ શકે છે, તેથી પુનઃપ્રાપ્તિ નાસ્તો હંમેશા ઉપલબ્ધ છે તેની ખાતરી કરવા માટે તેને થોડા કેળા અને સફરજન લઈ જવા કહ્યું. મેં તેને જરૂરી પ્રોટીન મેળવવા માટે બે મુઠ્ઠી મિશ્રિત બદામ સાથે રાખવાની પણ સલાહ આપી હતી. મેં તેને પેડલિંગ કરતી વખતે ધીમે ધીમે ચાવવા કહ્યું. હાઇડ્રેશનની પ્રાથમિકતા હોવાથી તેને જરૂરી હોય તેટલી વાર પ્રવાહી ભરવા અને પ્રકૃતિના આહ્વાનમાં હાજરી આપવા જણાવ્યું હતું.
તેના પ્રેરણા સ્તરને ઉંચુ રાખવા માટે, મેં તેને પણ કહ્યું કે જ્યારે તેણે બ્રેક લીધો ત્યારે મને મેસેજ કરવાનું ચાલુ રાખો જેથી તે જાણ કરી શકે કે તે ક્યાં પહોંચ્યો છે. આનાથી તે જવાબદાર બન્યો.
જ્યારે તે પાછો ફર્યો, ત્યારે તેણે મને સંદેશ આપ્યો કે તેના લક્ષ્યાંકિત 80 કિમીને બદલે તે 101.36 કિમી પર સમાપ્ત થયો જે 63+ માઇલ હતો! વાહ. તેને એકવાર પણ હાઈપોગ્લાયકેમિઆનો અનુભવ થયો ન હતો. તેની પાસે નારિયેળના નાળિયેર પાણી સિવાય જે મેં પરવાનગી આપી હતી તે સિવાય અન્ય કોઈ બહારનો ખોરાક ન હતો.
હું તેને આ રીતે મદદરૂપ થઈ શક્યો તેટલો આનંદ થયો. યોગ્ય આહાર, પોષણ અને કસરત એ હંમેશા વિજેતા સંયોજન છે.
