தூங்கு

• உணவுக்கும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை முன்னிலைப்படுத்துங்கள் (எ.கா., காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துதல்).
• நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளை பரிந்துரைக்கவும்.
• உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை நிறுவ உதவுங்கள்.
• மோசமான தூக்கம் பசி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் குறிப்பிட்டு, தீர்வுகளை வழங்குங்கள்.