दिवाली – रोशनी का त्यौहार, नया साल। जश्न मनाने का समय, खुशियाँ मनाने का समय, दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने-जुलने का समय। मिठाइयों की खुशबू हवा में भर जाती है और घरों में लजीज लड्डू, बर्फी और अन्य बेहतरीन व्यंजनों से भरे सुंदर डिब्बे जमा हो जाते हैं। आखिरकार, दिवाली मिठाई के बिना अधूरी है।
जागो… दिवाली ख़त्म हो गई है।
पिछले कुछ दिनों में दिवाली के त्यौहार का भरपूर आनंद लेने और भोजन की हर लालसा को संतुष्ट करते हुए जिम में खूब पसीना बहाने के बाद, अब संतुलित आहार की दिनचर्या में वापस आने का समय आ गया है।
कहां से शुरू करें? क्या करें? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं
- आप आज, अभी, इसी क्षण शुरू करें।
- खाना बंद न करें, बल्कि सही खाद्य पदार्थ खाएं।
- फलों (ताजे फलों की प्लेट) और सब्जियों (सूप, जूस या सलाद) से भरपूर भोजन करें। फलों के जूस से मना करें।
- खूब सारा पानी पीओ।
- 30 मिनट का व्यायाम कार्यक्रम पुनः शुरू करें।
- अधिक भोजन करने के बजाय बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
- चीनी या किसी भी कृत्रिम मिठास से बचें।
- सफेद भाग (मैदा, सफेद ब्रेड, सफेद चावल) निकाल दें
याद रखें कि स्वस्थ भोजन एक जीवनशैली है, न कि डाइट। अच्छा निर्णय + दैनिक अनुशासन = सफल वजन घटाना।
दिवाली और वजन घटाना
