पोषण # 1 है
स्वस्थ जीवन के लिए नुस्खा
हम स्वास्थ्य के 4 स्तंभों – पोषण, व्यायाम, विश्राम और नींद पर ध्यान केंद्रित करके वयस्कों और बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद करते हैं।
ये 4 स्तंभ न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करते हैं, बल्कि ये आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सहायता करते हैं
जीवनशैली में बदलाव के लिए एक सरल प्रणाली।
पोषण
- अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत भोजन योजना विकसित करें।
- समग्र स्वास्थ्य को अनुकूलतम बनाने के लिए आहार की कमियों या अधिकता को दूर करें।
- भोजन की तैयारी, सावधानीपूर्वक भोजन करने और किराने की खरीदारी के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करें।
- मधुमेह, खाद्य एलर्जी, या जठरांत्र संबंधी विकारों जैसी स्थितियों का समर्थन करें।
व्यायाम
- शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य-लाभ को बढ़ावा देने के लिए संतुलित पोषण को एकीकृत करने पर मार्गदर्शन।
- व्यायाम प्रदर्शन के लिए जलयोजन और पोषक तत्वों के समय पर सलाह दें।
- आहार और गतिविधि के संयोजन के माध्यम से वजन प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करें।
- एक समेकित कल्याण योजना बनाने के लिए फिटनेस पेशेवरों के साथ सहयोग करें।
विश्राम
- बताएं कि किस प्रकार कुछ पोषक तत्व (जैसे, मैग्नीशियम, ओमेगा-3) तनाव प्रबंधन में सहायक होते हैं।
- क्रोनिक तनाव के प्रभावों से निपटने के लिए सूजनरोधी खाद्य पदार्थों की सिफारिश करें।
- भोजन के दौरान आराम बढ़ाने के लिए सचेत भोजन तकनीकों को प्रोत्साहित करें।
- भावनात्मक भोजन संबंधी कारणों पर ध्यान दें और उनसे निपटने के लिए स्वस्थ रणनीति विकसित करें।
नींद
- आहार और नींद की गुणवत्ता के बीच संबंध पर प्रकाश डालें (उदाहरण के लिए, कैफीन और चीनी को सीमित करना)।
- आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सुझाव दें।
- अपनी सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन पैटर्न स्थापित करने में सहायता करें।
- बताएं कि खराब नींद किस प्रकार लालसा और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है, तथा समाधान सुझाएं।
इन चार स्तंभों पर ध्यान केंद्रित करके, एक आहार विशेषज्ञ आपको और आपके परिवार को स्थायी, स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद कर सकता है!
वर्चुअल नियुक्तियाँ
24 राज्यों में उपलब्ध
हम गर्व से देश भर के 24 राज्यों में मरीजों को वर्चुअल अपॉइंटमेंट प्रदान करते हैं। नीचे दी गई सूची देखें और देखें कि क्या हम आपके राज्य में सेवा प्रदान करते हैं!
*यदि आप बीमा का उपयोग कर रहे हैं, तो कृपया अपने प्रदाता से संपर्क करके सत्यापित करें कि वे राज्य के बाहर की सेवाओं को भी कवर करते हैं। बीमा के बारे में अधिक जानें
- अलाबामा
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