દિવાળી – પ્રકાશનો તહેવાર, નવું વર્ષ. ઉજવણી કરવાનો સમય, આનંદ કરવાનો, મિત્રો અને સંબંધીઓને મળવા અને અભિવાદન કરવાનો સમય. મીઠાઈઓની સુગંધ હવાને ભરી દે છે અને સ્વાદિષ્ટ લાડુ, બરફી અને અન્ય પસંદગીના સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓથી ભરેલા સુંદર બોક્સ ઘરોમાં જમા થઈ ગયા છે. દિવાળી, છેવટે, મીઠાઈ વિના અધૂરી છે.
જાગો… દિવાળી પૂરી થઈ ગઈ.
છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી દિવાળીના તમામ તહેવારોનો આનંદ માણ્યા પછી અને દરેક ખોરાકની તૃષ્ણાને સંતોષતા જિમમાંથી આરામથી ભરાઈ ગયા પછી, હવે સંતુલિત આહારની દિનચર્યામાં પાછા ફરવાનો સમય આવી ગયો છે.
ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? શું કરવું? અહીં કેટલાક નિર્દેશો છે
- તમે આજથી, હમણાં, આ ક્ષણે શરૂ કરો.
- ખાવાનું બંધ ન કરો પણ યોગ્ય ખોરાક ખાઓ.
- ફળો (તાજા ફળની થાળી) અને શાકભાજી (સૂપ, રસ અથવા સલાડ) પર ભરો. ફળોના રસને ના કહો.
- પુષ્કળ પાણી પીવો.
- 30 મિનિટની કસરતની પદ્ધતિ ફરી શરૂ કરો.
- મોટા ભોજનને બદલે નાનું ભોજન વારંવાર ખાઓ.
- ખાંડ અથવા કોઈપણ કૃત્રિમ મીઠાશ ટાળો.
- સફેદ (મેદા, સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા) કાઢી નાખો.
યાદ રાખો કે સ્વસ્થ આહાર એ જીવનશૈલી છે, આહાર નથી. સારો નિર્ણય + દૈનિક શિસ્ત = સફળ વજન ઘટાડવા.
દિવાળી અને વજન ઘટાડવું
