रीब्लॉग: मधुमेह प्रबंधन में सात सबसे आम गलतियाँ

छवि स्रोत: http://www.managesugar.in/images/sevenmistake-back.png आहार और जीवनशैली मधुमेह प्रबंधन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और उचित देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। आहार के महत्व पर जोर दिया नहीं जा सकता है। इस लेख में, मैं कुछ सबसे आम गलतियों को कवर करने की कोशिश करूंगा जो हम दैनिक आधार पर करते हैं। 1. भोजन के बीच लंबा अंतराल होना: भोजन के बीच लंबा अंतराल चीनी के उतार-चढ़ाव के उच्च स्तर की ओर ले जाता है। जब आप भूखे रहते हैं, तो आपका शर्करा स्तर गिर जाता है और जब आप अचानक खाते हैं, तो यह बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए, छोटे और लगातार भोजन का सुझाव दिया जाता है। 2. भोजन छोड़ना: कैलोरी का सेवन कम करने के लिए भोजन छोड़ना एक अच्छा विचार नहीं है। इससे रक्त शर्करा के स्तर में अनियमितता, ऊर्जा के स्तर में कमी और थकान होती है और अगले भोजन में भोजन का सेवन बढ़ जाता है। 3. फलों का रस सेवन: फलों का रस 4. कार्बोहाइड्रेट से बचें: कार्बोहाइड्रेट कम करना एक बढ़िया विचार नहीं है। जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे, ब्राउन राइस, साबुत अनाज की ब्रेड, पास्ता) लेना और सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे, कच्ची चीनी, ब्राउन शुगर, सफ़ेद ब्रेड, कॉर्न सिरप आदि) से बचना ज़रूरी है । 5. फलों से बचें: फलों में चीनी होती है और इसलिए लोग इसे खाने से बचते हैं। फलों में चीनी होती है लेकिन अन्य मीठी चीज़ों की तुलना में कम मात्रा में। फलों में चीनी और फाइबर दोनों होते हैं। यह फाइबर फलों से रक्त प्रवाह में चीनी को धीरे-धीरे छोड़ने में मदद करता है। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए साबुत फल खाने की सलाह दी जाती है, बशर्ते कि वे संयम से खाए जाएँ। 6. मिठाई का एक धोखा दिन: सप्ताह में छह दिन नियंत्रित आहार लेने से निश्चित रूप से आप सभी बाधाओं को तोड़कर एक धोखा दिन के दौरान असीमित मिठाई नहीं खा सकते। इससे रक्त शर्करा में वृद्धि होगी जिसके परिणामस्वरूप HbA1c का स्तर बढ़ जाएगा। 7. HbA1c वांछित सीमा के भीतर है: अक्सर लोग सोचते हैं कि HbA1c सीमा के भीतर होने पर उनका मधुमेह ठीक हो जाता है। वे दवाएँ लेना बंद कर देते हैं और अपने आहार और जीवनशैली में ढील देते हैं। यह जोखिम भरा है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है। मूल लेख sugarcare.in पर प्रकाशित हुआ है और यहां उपलब्ध है।