La dieta y el estilo de vida desempeñan un papel muy importante en el control de la Diabetes y necesitan un cuidado y una atención adecuados. Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de la dieta. En este artículo, intentaré cubrir algunos de los errores más comunes que cometemos a diario.
1. Tener largos intervalos entre comidas: Los grandes intervalos entre comidas provocan altos niveles de fluctuación del azúcar. Cuando pasas hambre, tu nivel de azúcar baja y cuando comes de repente, sube. Para evitarlo, se aconseja hacer comidas pequeñas y frecuentes.
2. Saltarse comidas: Saltarse comidas para reducir la ingesta de calorías no es una buena idea. Provoca niveles erráticos de azúcar en sangre, bajos niveles de energía y fatiga, y un aumento de la ingesta de alimentos en la siguiente comida.
3. Ingesta de zumo de fruta: La ingesta de zumo de fruta provoca un pico inmediato en los niveles de azúcar. Los zumos de fruta están desprovistos de fibra, sólo contienen azúcar, por lo que provocan un aumento repentino del nivel de azúcar en sangre.
4. Evita los Carbohidratos: Cortar los carbohidratos no es una gran idea. Es importante tomar carbohidratos complejos (por ejemplo, arroz integral, panes integrales, pastas) y evitar los carbohidratos simples (por ejemplo, azúcar sin refinar, azúcar moreno, pan blanco, sirope de maíz, etc.).
5. Evita las Frutas: Las frutas contienen azúcar y por eso la gente las evita. Las frutas contienen azúcar, pero en menor cantidad que otros productos azucarados. Las frutas aportan tanto azúcar como fibra. Esta fibra ayuda a liberar lentamente el azúcar de las frutas al torrente sanguíneo. Así pues, comer frutas enteras es recomendable para los diabéticos, siempre que se consuman con moderación.
6. Un día trampa de dulces: Llevar una dieta controlada durante seis días a la semana ciertamente no te permite romper todas las barreras y comer dulces sin límite durante un cheat day. Esto provocará un pico de azúcar en la sangre, con el consiguiente aumento de los niveles de HbA1c.
7. La HbA1c está dentro del rango deseado: A menudo la gente piensa que su diabetes está curada cuando la HbA1c está dentro del intervalo. Dejan de tomar medicamentos y se relajan en su dieta y estilo de vida. Esto es arriesgado y puede provocar complicaciones.
El artículo original aparece en sugarcare.in y está disponible aquí.
