Nguồn hình ảnh: http://www.managesugar.in/images/sevenmistake-back.png Chế độ ăn uống và lối sống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và cần được chăm sóc và quan tâm đúng mức. Không thể nhấn mạnh quá mức tầm quan trọng của chế độ ăn uống. Trong bài viết này, tôi sẽ cố gắng đề cập đến một số sai lầm phổ biến nhất mà chúng ta mắc phải hàng ngày. 1. Có khoảng cách dài giữa các bữa ăn: Khoảng cách lớn giữa các bữa ăn dẫn đến mức đường dao động cao. Khi bạn đói, lượng đường của bạn giảm và khi bạn đột nhiên ăn, nó tăng đột biến. Để tránh điều này, bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ và thường xuyên. 2. Bỏ bữa: Bỏ bữa để giảm lượng calo nạp vào không phải là một ý kiến hay. Nó dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định, mức năng lượng thấp và mệt mỏi và tăng lượng thức ăn trong bữa ăn tiếp theo. 3. Uống nước ép trái cây: Uống nước ép trái cây dẫn đến lượng đường tăng đột biến ngay lập tức. Nước ép trái cây không có chất xơ, chỉ chứa đường, do đó làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. 4. Tránh carbohydrate: Cắt giảm carbohydrate không phải là một ý kiến hay. Điều quan trọng là phải có carbohydrate phức hợp (ví dụ, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống) và tránh carbohydrate đơn giản (ví dụ, đường thô, đường nâu, bánh mì trắng, xi-rô ngô, v.v.). 5. Tránh trái cây: Trái cây chứa đường và do đó mọi người tránh nó. Trái cây chứa đường nhưng lượng ít hơn so với các loại thực phẩm ngọt khác. Trái cây cung cấp cả đường và chất xơ. Chất xơ này giúp giải phóng đường chậm từ trái cây vào máu. Do đó, bệnh nhân tiểu đường nên ăn trái cây nguyên quả, miễn là chúng được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. 6. Một ngày gian lận đồ ngọt: Việc kiểm soát chế độ ăn uống trong sáu ngày một tuần chắc chắn không cho phép bạn phá vỡ mọi rào cản và ăn đồ ngọt không giới hạn trong một ngày gian lận. Điều này sẽ dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến dẫn đến tăng mức HbA1c. 7. HbA1c nằm trong phạm vi mong muốn: Mọi người thường nghĩ rằng bệnh tiểu đường của họ đã được chữa khỏi khi HbA1c nằm trong phạm vi. Họ ngừng dùng thuốc và thoải mái hơn với chế độ ăn uống và lối sống của mình. Điều này rất nguy hiểm và có thể dẫn đến các biến chứng. Bài viết gốc xuất hiện trên sugarcare.in và có sẵn tại đây .

Reblog: Bảy sai lầm phổ biến nhất trong việc quản lý bệnh tiểu đường
×

Social Reviews