NUEVO-Reto-Festivo-Logo-con-sitio-web1200Has estado sudando todos estos días e intentando poner tu cuerpo en forma. Justo cuando por fin le estás cogiendo el tranquillo a todo, llegan las vacaciones. Los alimentos tentadores abundan por todas partes, desde la oficina hasta el supermercado, y todo el mundo parece tentarte con la comida que te gusta. Parece que el mundo se está confabulando contra todos tus esfuerzos por perder o controlar el peso.

¿Te suena? ¡Y te preguntas cómo sobrevivir a las fiestas sin engordar! Se calcula que engordamos hasta 5 kilos durante las fiestas. Aquí tienes unos sencillos consejos para evitarlo:

  1. Sé que las vacaciones son una época del año muy ajetreada, pero tómate un tiempo para ti y haz ejercicio. Anticípate a esas calorías extra comiendo menos y haciendo más ejercicio los días de fiesta. Seguro que te ayudará a compensar un poco tus indulgencias. Duerme bien para no confundir el cansancio con el hambre.
  2. Toma una comida pequeña pero saciante antes de salir de casa, como un batido de proteínas, una ensalada o una sopa de verduras. Así no pasarás hambre y podrás tomar buenas decisiones cuando comas.
  3. Socializa con tus amigos. No quieres demorarte en la mesa del aperitivo, el bufé o el postre. Si socializas, tu mente se alejará de la comida y la bebida.
  4. Si no te gusta, no lo comas. Odias desperdiciar comida, pero también odiarás los kilos de más.
  5. Compartir es bueno: no tienes por qué comértelo todo. Divide la carga calórica cuando pruebes algo nuevo. A veces sólo hacen falta unos mordiscos. Las investigaciones demuestran que saboreamos algo delicioso durante los 2 primeros bocados, después es gula.
  6. Limita tus bebidas de cóctel. Coge un vaso de vino y dale un sorbo. Después, prueba el agua con gas y limón, parece un cóctel y no suma calorías, a diferencia del alcohol.
  7. Cuidado – Llena tu plato con sensatez. Ve más despacio y saborea el olor y la textura de la comida. Muchas personas descubren que no tienen que comer tanto con este enfoque. Limítate a 1 ó 2 productos ricos en calorías y disfruta del sabor. Esto ayudará a tu cuerpo a saber cuándo está lleno y reducirá la probabilidad de comer sin sentido. Nunca comas como si no hubiera un mañana.
  8. Come más proteínas – La deficiencia de proteínas provoca antojos de postre. Mantén lleno tu depósito de proteínas para asegurarte una buena fuerza de voluntad.
  9. Lleva un bolso de mano, así tendrás una mano ocupada y no tendrás la tentación de coger 2 platos.
  10. La comida deliciosa no se va a ir a ninguna parte – La comida deliciosa estará ahí todo el año y no hay escasez de ella. No es la última vez que lo verás. Así que sé sensata y fuerte. El punto central de las vacaciones es el momento de disfrutar con tus seres queridos y demostrarles cuánto les quieres.

Las fiestas navideñas son mucho más que comida y bebida. Son un momento para deleitarse con las tradiciones de la temporada y disfrutar de la compañía de la familia y los amigos. Si te centras en el espíritu de la temporada y sigues los consejos dietéticos, deberías pasar las fiestas sin engordar ni un kilo.

¡QUE PASES UNAS FANTÁSTICAS FIESTAS!

Guía para sobrevivir a las vacaciones sin engordar
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