உங்கள் உணவை மாற்றுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் என்னை ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் என்று அழைக்கலாம், ஆனால் நான் என்னைக் கேட்பவராக, ஊக்குவிப்பவராக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பயிற்சியாளராக மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகராகப் பார்க்கிறேன். சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் உண்மையான மாற்றங்களைச் செய்ய
அசல் கட்டுரை இங்கே தோன்றும் மற்றும் மறுபதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. பெரும்பான்மையான அமெரிக்கர்கள் கொழுப்பு நிறைந்த கல்லீரல் உணவில் நன்றாக இருப்பார்கள் மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள். அமெரிக்க பெரியவர்களில் 30% முதல் 40% வரை பாதிக்கப்படும், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஒரு பரவலான மற்றும் வளர்ந்து வரும் சுகாதார பிரச்சனையாகும். கல்லீரலில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால்,
ஆளிவிதைகள் (ஆளி விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், உணவு நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு, வைட்டமின் பி1 மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலம், ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், ஏஎல்ஏ அல்லது ஒமேகா-3 என்றும் அறியப்படுகிறது. அவை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மத்திய கிழக்கில் தோன்றின. ஆளி விதைகள் பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள் ஆளிவிதைகள் அதிக அளவில் உள்ளன: வைட்டமின்கள் மற்றும்
இது மீண்டும் ஆண்டின் அந்த நேரம். பேக் டு பேக் பார்ட்டிகள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்களுடன் விடுமுறை காலம் வந்துவிட்டது. தீபாவளி, தீபங்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் திருவிழா. வெளியில் சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது வீட்டில் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் இருந்தாலும், உங்களைக் கவரும் வகையில் ஏராளமான இனிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் காரமான வறுத்த உணவுகள், அரிசி உணவுகள்
சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு செயற்கை இனிப்புகள் தீர்வாக கருதப்படுகிறது. அவை கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மற்றும் சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமான சர்க்கரையை உட்கொள்வதை விட செயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்வது உங்கள் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செயற்கை இனிப்புகள் உங்கள்
