நாம் அனைவரும் வரலாற்றில் மிகவும் நிச்சயமற்ற காலகட்டத்தில் வாழ்கிறோம். இந்த கண்ணுக்குத் தெரியாத எதிரியான கோவிட்19- ஐ எதிர்த்துப் போரிடும்போது முழு உலகமும் முடங்கிவிட்டது
பட ஆதாரம்: https://www.actionforhappiness.org
நான் எப்போதும் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய ஆசைப்பட்டேன், குறிப்பாக நான் காலை 7.15 மணிக்கு தொடங்கி மாலை 5.30 வரை செல்ல வேண்டிய நாட்களில். ஆனால், இந்த 15 நாள் சமூக விலகலைக் கடந்து, வீட்டுச் சவாலில் தங்கியிருப்பதன் மூலம், எனது அற்புதமான சக பணியாளர்கள் மற்றும் நோயாளிகளைச் சந்திப்பதை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். ஒரு வழக்கமான உங்கள் வேலை நாளுக்கு சில கட்டமைப்பைக் கொண்டுவருகிறது, இது நாங்கள் மிகவும் பழகிவிட்டோம். எனவே நாம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்காவிட்டால், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது நிச்சயமாக குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது.
நல்லறிவைக் காக்க நான் இப்போது பின்பற்றும் சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
ஒரு வழக்கத்தை அமைக்கவும்
நான் வார இறுதி நாட்களில் தாமதமாக எழுந்திருக்க விரும்புகிறேன், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது எனது 30 நிமிட பயணத்தை கண்டிப்பாக குறைக்கும், இது என்னை படுக்கையில் இருக்கவும், எனது தொலைபேசியை எடுக்கவும் மற்றும் உலகம் முழுவதும் தொற்றுநோயால் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைப் பார்க்கவும் அனுமதிக்கும். நான் இரண்டு நாட்கள் அதைச் செய்தேன், ஆனால் விரைவாக வெளியேறி, ஒரு சாதாரண நாள் போல் எழுந்திருக்கவும், குளிக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடவும் முடிவு செய்தேன். இது தேவையில்லாமல் சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக என் படிப்பு சமையலறை மற்றும் சரக்கறைக்கு அருகில் இருப்பதால்.
நான் பைஜாமா மற்றும் நன்றாக உடை அணிவதைத் தவிர்க்கிறேன், ஏனெனில் அது வேலையில் இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. இது என்னை சோம்பேறியாக உணருவதையும் கணினியுடன் சோபாவில் ஓய்வெடுப்பதையும் தடுக்கிறது.
எனது டெலிஹெல்த் அமர்வுகளுக்கு சமையலறை அல்லது படுக்கைக்கு பதிலாக நான் எனது அலுவலகத்தில் அமர்ந்திருக்கிறேன். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேமித்து வைக்கவும்
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு தேர்வு மற்றும் உங்கள் சரக்கறையில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருந்தால், நொறுக்குத் தீனிகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடும் ஆசை உங்களுக்கு இருக்காது. நான் கொட்டைகள், விதைகள், பாப்கார்ன், பழங்கள் மற்றும் நிறைய காய்கறிகளை சேமித்து வைத்துள்ளேன். நான் சிப்ஸ், குக்கீகளை வாங்குவதைத் தவிர்த்தேன், ஏனெனில் ஆசைப்படுவது எப்போதும் மிகவும் எளிதானது.
நான் டைனிங் டேபிளில் அமர்ந்து என் உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக டிவி முன் சாப்பிடுகிறேன், ஏனெனில் என்னால் பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
காபி அல்லது சோடாக்களை உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக பருகுவதற்கு 40 அவுன்ஸ் பாட்டில் தண்ணீரை நிரப்புதல்.
சாப்பிடுவதற்கு வழக்கமான நேரத்தை அமைத்தல்
உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு வேலையில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்
உடற்பயிற்சி
புதிய காற்றைப் பெற வெளியில் நடப்பது. நானும் என் கணவரும் எங்கள் மலைப்பாங்கான துணைப்பிரிவில் நீண்ட 3-மைல் நடைப்பயணத்திற்கு செல்கிறோம். நாங்களும் 3 பவுண்டுகள் எடுக்க ஆரம்பித்தோம். நாம் நடக்கும்போது சில வலிமை பயிற்சிக்கு உதவும் dumbbells. நான் முற்றிலும் புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியை விரும்புகிறேன் மற்றும் செயல்பாட்டில் சில வைட்டமின் டி கிடைக்கும்.
யாரேனும் எக்காரணம் கொண்டும் வெளியே செல்லவும் நடக்கவும் இயலவில்லை என்றால், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க முயற்சிக்கவும்.உங்கள் உடலை செயலில் வைத்திருங்கள்.
தொடர்பு
நமது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு தேவைப்படும் நேரம் இது. அனைவருடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நான் பொதுவாக வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் இந்தியாவில் இருக்கும் எனது குடும்பத்தினருடன் பேசுவேன். இப்போது நான் வீட்டில் இருப்பதால், நான் அடிக்கடி வீடியோ அழைப்பை அமைக்கிறேன், மேலும் எனது பெற்றோரின் கண்களில் உள்ள பிரகாசம் அதற்கு மதிப்பளிக்கிறது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள இருள் மற்றும் அழிவுகள் அனைத்தையும் மறந்துவிடுவீர்கள். நான் சில காலமாக தொடர்பு இழந்த எனது நண்பர்களிடமும் பேசினேன். அனைவருடனும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும்
ஒரு நாள் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களின் பட்டியலை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரி அந்த நேரம் வந்துவிட்டது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்குத் திரும்பு. ஒருவேளை, மீண்டும் சமையல் செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்திருக்கலாம். அந்த யூடியூப் சேனலுக்குச் செல்லவும், அது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை எப்படி வெளியே எடுக்காமல் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும். மாடியில் எங்காவது தூசி சேகரிக்கும் வண்ணப்பூச்சு தூரிகைகளை வெளியே இழுத்து, அவற்றை கேன்வாஸில் தடவத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக அர்த்தப்படுத்திய புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
நான் செய்துகொண்டிருக்கும் சில விஷயங்கள் இவை. இந்த நாட்களில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்? நான் உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன். கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களை விடுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.