Vivimos en la época más incierta de la historia. El mundo entero se ha paralizado mientras luchamos contra este enemigo invisible, COVID19
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Siempre he deseado trabajar desde casa, sobre todo los días en que tenía que empezar a las 7.15 y seguir hasta las 17.30. Pero, al pasar por este reto de 15 días de distanciamiento social y quedarme en casa, realmente aprecio mi rutina, conocer a mis maravillosos compañeros de trabajo y pacientes . Una rutina aporta cierta estructura a tu jornada laboral, a la que estamos tan acostumbrados. De ahí que esto de trabajar desde casa cree definitivamente el caos, a menos que mantengamos las cosas en orden tanto física como mentalmente.
Éstas son algunas cosas que estoy siguiendo ahora mismo para mantener la cordura.
Establece una rutina
Me encanta levantarme tarde los fines de semana y trabajar desde casa reduce definitivamente mis 30 minutos de trayecto, lo que me permitiría quedarme en la cama y coger el teléfono para ver las últimas actualizaciones sobre lo que está ocurriendo con la pandemia en todo el mundo. Lo hice durante un par de días, pero rápidamente me espabilé y decidí levantarme, ducharme y tomar un desayuno saludable como si fuera un día normal. Esto ayuda a evitar el picoteo innecesario, sobre todo porque mi estudio está cerca de la cocina y la despensa.
Evito estar en pijama y me visto bien porque me da la sensación de estar trabajando. Esto evita que me sienta perezosa y me relaje en el sofá con el ordenador.
Me siento en mi despacho para todas mis sesiones de telesalud en vez de en la cocina o en el sofá.
Abastécete de alimentos saludables
Comer sano es una elección y si tienes alimentos sanos en tu despensa, no tendrás la tentación de picar comida basura. Me he aprovisionado de frutos secos, semillas, palomitas, fruta y muchas verduras. Evité comprar patatas fritas, galletas, ya que siempre es muy fácil caer en la tentación.
También me siento en la mesa del comedor y como mis comidas en lugar de comer delante del televisor, ya que puedo controlar las raciones.
Llena una botella de 40 onzas de agua para beber a sorbos en lugar de consumir café o refrescos.
Fijar una hora regular para comer
Evita estar tan absorto en el trabajo que te saltes las comidas
Ejercicio
Salir a tomar el aire. Mi marido y yo damos un largo paseo de 5 km por nuestro barrio montañoso. También empezamos a tomar 3 lbs. mancuernas para ayudarnos con un poco de entrenamiento de fuerza mientras caminamos. Me encanta el aire fresco y la luz del sol al aire libre, y además obtengo vitamina D en el proceso.
Si alguien no puede salir a caminar por cualquier motivo, intenta subir y bajar las escaleras.Mantén tu cuerpo en acción.
Comunicación
Éste es el momento en que necesitamos el apoyo de nuestra familia y amigos. Comunícate con todos. Normalmente hablo con mi familia en la India de camino al trabajo. Ahora que estoy en casa, a menudo establezco una videollamada y el brillo en los ojos de mis padres hace que merezca la pena. Cuando estás en contacto con tus seres queridos, te olvidas de toda la melancolía que te rodea. También he hablado con mis amigos, con los que había perdido el contacto hacía tiempo. Vuelve a ponerte en contacto con todos.
Persigue tus aficiones
Recuerda esa lista de cosas que harías algún día cuando tuvieras tiempo. Pues ese momento ha llegado. Vuelve a las cosas que te hacen feliz. Tal vez haya llegado el momento de retomar la cocina. Ve a ese canal de YouTube que te enseñará a preparar tu comida favorita sin salir de casa. Saca esos pinceles que están acumulando polvo en algún lugar del desván y empieza a acariciarlos sobre el lienzo. Lee ese libro que llevas tanto tiempo queriendo leer.
Haz las cosas que te aporten felicidad.
Éstas son sólo algunas de las cosas que estoy haciendo. ¿Qué es lo que haces durante estos días? Me encantaría tener noticias tuyas. Por favor, deja tu opinión en la sección de comentarios más abajo.
Mantente sano. Mantente feliz.
