Chúng ta đang sống trong thời điểm bất ổn nhất trong lịch sử. Toàn bộ thế giới đã dừng lại khi chúng ta chiến đấu với kẻ thù vô hình này, COVID19
Nguồn hình ảnh: https://www.actionforhappiness.org
Tôi luôn mong muốn được làm việc tại nhà, đặc biệt là vào những ngày tôi phải bắt đầu làm việc lúc 7.15 sáng và kết thúc vào 5.30 chiều. Nhưng, khi trải qua thử thách giãn cách xã hội và ở nhà kéo dài 15 ngày này, tôi thực sự trân trọng thói quen của mình, được gặp gỡ những đồng nghiệp và bệnh nhân tuyệt vời của mình. Một thói quen mang lại một số cấu trúc cho ngày làm việc của bạn, điều mà chúng ta đã quá quen thuộc. Do đó, làm việc tại nhà chắc chắn sẽ tạo ra sự hỗn loạn trừ khi chúng ta giữ mọi thứ theo trật tự cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sau đây là một số điều tôi đang thực hiện để giữ vững sự tỉnh táo.
Thiết lập một thói quen
Tôi thích thức dậy muộn vào cuối tuần và làm việc tại nhà chắc chắn sẽ cắt giảm 30 phút đi lại của tôi, cho phép tôi nằm trên giường, cầm điện thoại lên và xem những tin tức mới nhất về tình hình đại dịch trên toàn thế giới. Tôi đã làm như vậy trong một vài ngày nhưng nhanh chóng tỉnh táo và quyết định thức dậy, tắm rửa và ăn sáng lành mạnh như thể đó là một ngày bình thường. Điều này giúp ngăn ngừa việc ăn vặt không cần thiết, đặc biệt là vì phòng làm việc của tôi ở gần bếp và tủ đựng thức ăn.
Tôi tránh mặc đồ ngủ và ăn mặc đẹp vì nó mang lại cho tôi cảm giác như đang làm việc. Điều này giúp tôi không cảm thấy lười biếng và thư giãn trên ghế dài với máy tính.
Tôi ngồi trong văn phòng của mình trong tất cả các buổi tư vấn sức khỏe từ xa thay vì ở trong bếp hoặc trên ghế sofa. Tích trữ thực phẩm lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một lựa chọn và nếu bạn có thực phẩm lành mạnh trong tủ đựng thức ăn, bạn sẽ không bị cám dỗ ăn vặt đồ ăn vặt. Tôi đã dự trữ các loại hạt, hạt giống, bỏng ngô, trái cây và nhiều loại rau. Tôi tránh mua khoai tây chiên, bánh quy vì luôn dễ bị cám dỗ.
Tôi cũng ngồi vào bàn ăn và ăn thay vì ăn trước TV vì tôi có thể kiểm soát được khẩu phần ăn.
Đổ đầy nước vào chai 40 oz để nhâm nhi thay vì uống cà phê hoặc nước ngọt.
Thiết lập thời gian ăn uống thường xuyên
Tránh quá đắm chìm vào công việc mà bỏ bữa
Bài tập
Đi bộ ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Chồng tôi và tôi đi bộ 3 dặm dài trong khu dân cư đồi núi của chúng tôi. Chúng tôi cũng bắt đầu mang theo tạ 3 pound để hỗ trợ luyện tập sức mạnh khi đi bộ. Tôi thực sự thích không khí trong lành và ánh nắng ngoài trời và cũng hấp thụ một ít Vitamin D trong quá trình này.
Nếu ai đó không thể ra ngoài và đi bộ vì bất kỳ lý do gì, hãy thử leo lên xuống cầu thang. Giữ cho cơ thể bạn luôn vận động.
Giao tiếp
Đây là lúc chúng ta cần sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè. Giao tiếp với mọi người. Tôi thường nói chuyện với gia đình ở Ấn Độ trên đường đi làm. Bây giờ tôi đã ở nhà, tôi thường thiết lập cuộc gọi video và ánh sáng trong mắt bố mẹ tôi khiến điều đó trở nên xứng đáng. Khi bạn liên lạc với những người thân yêu, bạn quên hết mọi u ám và bi quan xung quanh mình. Tôi cũng đã nói chuyện với những người bạn mà tôi đã mất liên lạc trong một thời gian. Hãy liên lạc lại với tất cả mọi người.
Theo đuổi sở thích của bạn
Hãy nhớ danh sách những việc bạn sẽ làm khi có thời gian. Vâng, thời điểm đó đã đến. Quay lại với những việc khiến bạn hạnh phúc. Có lẽ, đã đến lúc bắt đầu nấu ăn trở lại. Truy cập kênh YouTube sẽ hướng dẫn bạn cách nấu món ăn yêu thích mà không cần phải ra ngoài. Lấy những cây cọ vẽ đang bám bụi ở đâu đó trên gác xép ra và bắt đầu vuốt ve chúng trên vải. Đọc cuốn sách mà bạn đã ấp ủ từ lâu.
Hãy làm những điều mang lại cho bạn hạnh phúc.
Đây chỉ là một số việc tôi đang làm. Bạn đang làm gì trong những ngày này? Tôi rất muốn nghe ý kiến của bạn. Vui lòng để lại suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới.
Giữ gìn sức khỏe. Giữ gìn hạnh phúc.
