우리는 모두 역사상 가장 불확실한 시기에 살고 있습니다.
보이지 않는 적인 코로나19와 싸우는 동안 전 세계가 멈춰 섰습니다.
이미지 출처: https://www.actionforhappiness.org
특히 오전 7시 15분에 출근해 오후 5시 30분까지 일해야 하는 날에는 항상 재택근무를 하고 싶었습니다.
하지만 15일간의 사회적 거리두기와 재택근무라는 어려움을 겪으면서 멋진 동료들과 환자들을 만나는 일상에 정말 감사하고 있습니다.
루틴은 우리에게 익숙한 근무일에 일정한 구조를 가져다줍니다.
따라서 재택근무는 육체적으로나 정신적으로 질서를 유지하지 않으면 분명히 혼란을 야기합니다.
지금 제가 정신 건강을 유지하기 위해 따르고 있는 몇 가지 사항을 소개합니다.
루틴 설정
주말에 늦게 일어나는 것을 좋아하고 재택근무를 하면 출퇴근 시간이 30분 정도 단축되어 침대에 누워 휴대폰을 들고 전 세계 팬데믹 상황에 대한 최신 업데이트를 볼 수 있습니다.
며칠 동안 그렇게 하다가 금세 정신을 차리고 평소처럼 일어나 샤워를 하고 건강한 아침 식사를 하기로 결정했습니다.
특히 제 서재가 주방과 식료품 저장실 근처에 있기 때문에 불필요한 군것질을 방지하는 데 도움이 됩니다.
저는 잠옷 차림을 피하고 직장에 있는 듯한 느낌을 주기 위해 옷을 잘 입습니다.
이렇게 하면 게으름을 피우고 소파에서 컴퓨터와 함께 휴식을 취하는 것을 방지할 수 있습니다.
저는 모든 원격 의료 세션을 부엌이나 소파가 아닌 사무실에 앉아 진행합니다. 건강 식품 비축하기
건강한 식습관은 선택이며, 식료품 저장실에 건강한 식품이 있다면 정크푸드를 간식으로 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않을 것입니다.
저는 견과류, 씨앗, 팝콘, 과일, 채소를 많이 비축해 두었습니다.
칩이나 과자는 항상 유혹에 빠지기 쉽기 때문에 사지 않았어요.
또한 식사량을 조절할 수 있기 때문에 식탁에 앉아서 TV 앞에서 먹는 대신 식사를 합니다.
커피나 탄산음료 대신 40온스짜리 물병에 물을 채워서 마십니다.
규칙적인 식사 시간 설정
업무에 몰두하느라 식사를 거르는 일이 없도록 하세요.
운동
신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 산책하기.
남편과 저는 언덕이 많은 구획에서 3마일 정도 긴 산책을 합니다.
또한 걷는 동안 근력 운동을 위해 3파운드
덤벨을 들고 걷는 동안 근력 운동을 하기도 합니다.
저는 야외에서 신선한 공기와 햇살을 즐기고 그 과정에서 비타민 D도 얻을 수 있어서 정말 좋아요.
어떤 이유로든 나가서 걸을 수 없다면 계단을 오르내리면서 몸을 움직여 보세요.
커뮤니케이션
지금은 가족과 친구들의 도움이 필요한 시기입니다.
모든 사람과 소통하세요.
저는 보통 출근길에 인도에 있는 가족들과 통화하곤 합니다.
지금은 집에 있으니까 영상 통화를 자주 하는데, 부모님의 눈빛이 반짝반짝 빛나면 그만한 가치가 있습니다.
사랑하는 사람들과 연락을 주고받으면 주변의 모든 우울과 절망을 잊게 되죠.
한동안 연락이 끊겼던 친구들과도 통화를 했습니다.
모두와 다시 연락하세요.
취미 생활 즐기기
언젠가 시간이 나면 꼭 해보고 싶었던 일들의 목록을 기억하세요.
그 시간이 바로 지금입니다.
여러분을 행복하게 해주는 일로 돌아가세요.
어쩌면 다시 요리를 시작할 때일지도 모릅니다.
밖으로 나가지 않고도 좋아하는 음식을 만드는 방법을 알려주는 YouTube 채널로 이동하세요.
다락방 어딘가에 먼지가 쌓여 있는 페인트 붓을 꺼내 캔버스에 쓰다듬기 시작하세요.
오랫동안 읽고 싶었던 책을 읽어보세요.
행복을 가져다주는 일을 하세요.
이것들은 제가 하고 있는 일 중 일부에 불과합니다.
여러분은 요즘 어떤 일을 하고 계신가요?
여러분의 의견을 듣고 싶습니다.
아래 댓글 섹션에 여러분의 생각을 남겨 주세요.
건강을 유지하세요.
행복하세요.
