다시 연말이 돌아왔습니다.
연이은 파티와 나들이로 가득한 연말연시가 다가왔습니다.
빛과 과자의 축제, 디왈리.
외식을 하든 가족, 친구들과 함께 집에서 식사를 하든 맛있는 음식, 과자, 고소한 튀김, 쌀 요리 등 여러분을 유혹하는 음식이 가득합니다.
하지만 그렇다고 해서 나중에 허리둘레가 고마워하지 않을 정도로 과식하는 것은 금물입니다.
소화 기관에 무리를 주거나 살이 찌지 않도록 하는 몇 가지 방법을 소개합니다.
식사량 조절하기 작은 접시에 음식을 덜어 잘 씹어 먹습니다.
뇌가 포만감을 느끼는 데는 20분 정도 걸립니다.
천천히 먹으면 음식을 즐기고 식사량을 조절할 수 있습니다.
영양이 풍부한 음식을 섭취하세요 채소, 달, 다히를 위주로 섭취하세요.
로티, 난, 밥의 양을 제한하세요.
접시의 절반은 채소로, 1/4은 달로, 나머지 한 부분은 밥이나 로티로 채우세요.
과자 2가지도 절반만 드세요.
이렇게 하면 맛은 좋지만 과식을 방지할 수 있습니다.
운동을 무리하지 마세요 운동은 신진대사를 촉진합니다.
특히 파티에 가기 직전에 운동을 하면 기분이 좋아지고 칼로리를 더 효율적으로 소모할 수 있습니다.
수분 유지 최소 8~10잔의 물을 마십니다.
물은 신진대사를 촉진하고 불필요한 폭식을 예방합니다.
묽은 버터밀크나 맑은 수프 또는 레몬 워터를 마셔도 좋습니다.
파티에 가기 전에 식사하기 파티에 가기 전에 배가 고프면 과식할 수 있습니다.
파티에 나가기 전에 식사를 하는 것은 매번 효과가 있는 검증된 팁입니다.
출발하기 전에 수프나 단백질 쉐이크, 샐러드를 먹어 배고프지 않도록 하세요.
이렇게 하면 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다. 절제가 핵심이라는 사실을 기억하세요.
축제를 즐기되 적절한 시간에 적절한 양을 섭취하세요.
해피 디왈리!!!!
가벼운 식습관, 가벼운 생활, 더 가벼운 당신, 더 건강한 당신
