Ya estamos otra vez en esa época del año. La temporada de vacaciones ya está aquí, con fiestas y salidas consecutivas. Diwali, la fiesta de las luces y los dulces. Ya sea comiendo fuera o en casa con la familia y los amigos, hay un montón de golosinas, dulces y sabrosos fritos y arroces para seducirte. Pero eso no significa que te excedas y que tu cintura no te lo agradezca después. He aquí algunas formas de evitarlo para que no tengas que matar a tu aparato digestivo ni engordar kilos de más.
CUIDA TUS PORCIONES Toma un plato más pequeño y mastica bien la comida. Tu cerebro tarda 20 minutos en saber que estás lleno. Si comes despacio, disfrutarás de los alimentos y podrás controlar las raciones.
TOMA ALIMENTOS NUTRIMENTALMENTE DENSOS Limítate a las verduras, los dals y el dahi. Limita tu ración de roti, naan y arroz. Llena la mitad del plato con verduras, una cuarta parte con dal y una pequeña parte con arroz o roti. Toma medias raciones de 2 dulces cualesquiera. Así disfrutarás pero evitarás excederte
NO COMPROMETAS EL EJERCICIO Esto impulsará tu metabolismo. Te sentirás mejor y quemarás calorías más eficazmente, sobre todo si haces ejercicio justo antes de ir a una fiesta.
MANTENTE HIDRATADO Bebe al menos 8-10 vasos de agua. Acelera tu metabolismo y evita los atracones innecesarios. También puedes tomar suero de leche poco espeso o una sopa clara o agua con limón.
COME ANTES DE IR A UNA FIESTA Nunca vayas hambriento a una fiesta o seguro que comerás en exceso. Comer antes de salir de fiesta es un consejo probado que funciona siempre. Tómate una sopa, un batido de proteínas o una ensalada para no morirte de hambre antes de salir. Esto te ayudará a elegir mejor
Recuerda, la moderación es la clave. Disfruta de las fiestas, pero come en el momento adecuado y en la cantidad justa.
¡¡¡¡FELIZ DIWALI!!!!
Comer ligero, Vivir ligero, Un Tú más ligero, Un Tú más sano
