diwalichào mừngLại đến thời điểm đó trong năm. Mùa lễ hội đã đến với những bữa tiệc và chuyến đi chơi liên tiếp. Diwali, lễ hội ánh sáng và đồ ngọt. Cho dù là ăn ngoài hay ở nhà với gia đình và bạn bè, có rất nhiều đồ ăn ngon, đồ ngọt và đồ chiên mặn, các món cơm để quyến rũ bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều đến mức vòng eo của bạn có thể không cảm ơn bạn sau đó. Sau đây là một số cách để bạn không cần phải giết chết hệ tiêu hóa của mình hoặc tăng thêm cân.

QUAN SÁT KHẨU PHẦN ĂN CỦA BẠN Lấy một chiếc đĩa nhỏ hơn và nhai kỹ thức ăn. Não của bạn mất 20 phút để biết bạn đã no. Nếu bạn ăn chậm, bạn sẽ thưởng thức đồ ăn của mình và có thể kiểm soát được khẩu phần.

ĂN THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG ĂN Chỉ ăn rau, đậu lăng và đậu dahi. Hạn chế phần roti, naan và cơm. Đổ đầy một nửa đĩa rau, một phần tư đĩa đậu lăng và một phần nhỏ đĩa cơm hoặc bánh roti. Ăn một nửa khẩu phần của bất kỳ 2 loại đồ ngọt nào. Bằng cách đó, bạn sẽ được thưởng thức nhưng tránh ăn quá nhiều

ĐỪNG BUỘC TẬP THỂ DỤC Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và đốt cháy calo hiệu quả hơn, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục ngay trước khi đi dự tiệc.

GIỮ NƯỚC Uống ít nhất 8-10 cốc nước. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa việc ăn uống vô độ không cần thiết. Bạn cũng có thể uống sữa bơ loãng hoặc súp trong hoặc nước chanh.

ĂN TRƯỚC KHI ĐI TIỆC Đừng bao giờ để bụng đói khi đi dự tiệc, nếu không bạn chắc chắn sẽ ăn quá nhiều. Ăn trước khi đi dự tiệc là một mẹo đã được thử nghiệm và chứng minh là hiệu quả mọi lúc. Ăn một ít súp hoặc sinh tố protein hoặc salad để bạn không bị đói trước khi đi. Điều này sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt hơn Hãy nhớ rằng, điều độ là chìa khóa. Hãy tận hưởng lễ hội nhưng hãy ăn đúng giờ và đúng lượng.

CHÚC MỪNG DIWALI!!!!

Ăn uống nhẹ nhàng, Sống nhẹ nhàng, Bạn nhẹ nhàng hơn, Bạn khỏe mạnh hơn

Chúc mừng Diwali khỏe mạnh
×

Social Reviews