Mantener un corazón sano es esencial para tu salud y bienestar generales. He aquí algunos consejos sobre salud cardiaca que te ayudarán a mantener tu corazón sano:
Sigue una dieta sana: Una dieta cardiosaludable incluye mucha fruta, verdura, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como las de los frutos secos y el pescado azul.
Haz ejercicio con regularidad: La actividad física regular, como caminar a paso ligero, hacer footing o montar en bicicleta, puede ayudarte a fortalecer el corazón y mejorar tu salud general.
Mantén un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca. Intenta mantener un peso saludable mediante una combinación de alimentación sana y ejercicio regular.
Deja de fumar: Fumar es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiaca. Si fumas, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud cardiaca.
Limita el consumo de alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar tu tensión arterial y tu riesgo de enfermedad cardiaca. Intenta limitar tu consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.
Controla el estrés: El estrés crónico puede aumentar tu riesgo de enfermedad cardiaca. Busca formas sanas de controlar el estrés, como hacer ejercicio, meditar o hablar con un consejero.
Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar tu riesgo de enfermedad cardiaca. Procura dormir entre siete y ocho horas por noche.
Controla las enfermedades crónicas: Las enfermedades crónicas, como la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto, pueden aumentar el riesgo de cardiopatía. Trabaja con tu profesional sanitario para tratar estas afecciones y mantenerlas bajo control.
