Duy trì một trái tim khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Dưới đây là một số mẹo về sức khỏe tim mạch giúp bạn giữ cho trái tim khỏe mạnh:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh như những chất có trong các loại hạt và cá béo. Tập thể dục thường xuyên : Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe, có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bỏ thuốc lá: Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tim mạch của mình. Hạn chế tiêu thụ rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim. Cố gắng hạn chế lượng rượu tiêu thụ của bạn không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thông qua tập thể dục, thiền định hoặc nói chuyện với chuyên gia tư vấn. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cố gắng ngủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm. Kiểm soát các tình trạng bệnh mãn tính: Các tình trạng bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm soát các tình trạng này và giữ chúng trong tầm kiểm soát.
