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食事とライフスタイルは糖尿病管理において非常に重要な役割を果たし、適切なケアと注意が必要である。
食事の重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。
この記事では、私たちが日常的に犯しがちな間違いをいくつか取り上げてみたいと思います。1.食事と食事の間隔が長い:食事と食事の間のギャップが大きいと、糖分の変動が大きくなる。
飢餓状態になると糖のレベルは下がり、急に食べると急上昇する。
これを避けるには、少量かつ頻繁な食事が望ましい。2.食事を抜く:摂取カロリーを減らすために食事を抜くのはよくない。
血糖値が不安定になり、エネルギーレベルが低下し、疲れやすくなり、次の食事の摂取量が増える。3.フルーツジュースの摂取:フルーツジュースを摂取すると、すぐに血糖値が急上昇する。
フルーツジュースには食物繊維がなく、糖分しか含まれていないため、血糖値が急激に上昇する。4.炭水化物を避ける:炭水化物を抜くのは良い考えではない。
複合炭水化物(玄米、全粒粉パン、パスタなど)を摂り、単純炭水化物(粗糖、黒砂糖、白パン、コーンシロップなど)を避けることが大切だ。5.果物を避ける:果物には糖分が含まれているため、人々は避ける。
果物には糖分が含まれていますが、他の甘味料に比べるとその量は少ないです。
果物には糖分と食物繊維の両方が含まれています。
この食物繊維は、果物から血液中に糖分がゆっくりと放出されるのを助けます。
したがって、適度な量であれば、果物を丸ごと食べることが糖尿病患者には推奨されます。6.お菓子のチートデイを1日1週間に6日間、食事制限をしているからといって、1日のチート・デイに甘いものを無制限に食べることはできません。
これは血糖値を急上昇させ、HbA1c値を上昇させる。7.HbA1cが望ましい範囲内にある:HbA1cが範囲内になると、糖尿病が治ったと考える人がよくいます。
薬を飲むのをやめ、食事や生活習慣に気を緩める。
これは危険であり、合併症を引き起こす可能性がある。
この記事の原文はsugarcare.inに掲載されています。

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