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饮食和生活方式在糖尿病管理中扮演着非常重要的角色,需要适当的护理和关注。饮食的重要性怎么强调都不为过。在本文中,我将尝试介绍一些我们日常最常犯的错误。1.两餐之间间隔过长:两餐之间的间隔过长会导致糖分波动过大。当你饥饿时,你的血糖水平会下降,而当你突然进食时,血糖水平又会飙升。为了避免这种情况,建议少食多餐。2.不吃饭:为了减少热量摄入而不吃饭并不是一个好主意。它会导致血糖水平不稳定、精力不足和疲劳,并增加下一餐的食物摄入量。3.摄入果汁:摄入果汁会导致血糖水平立即飙升。果汁不含纤维,只含糖,因此会导致血糖水平突然升高。4.避免碳水化合物:减少碳水化合物并不是一个好主意。重要的是要摄入复合碳水化合物(如糙米、全麦面包、意大利面),避免摄入简单碳水化合物(如原糖、红糖、白面包、玉米糖浆等)。5.避免水果:水果含有糖分,因此人们避免食用。水果含糖,但与其他甜食相比,含糖量较低。水果同时提供糖分和纤维。这种纤维有助于糖从水果中缓慢释放到血液中。因此,建议糖尿病患者适量食用全水果。6.一天不吃甜食:每周控制六天的饮食肯定不允许你打破所有障碍,在某一天无限制地吃甜食。这会导致血糖飙升,导致 HbA1c 水平升高。7.HbA1c 在理想范围内:人们常常认为,只要 HbA1c 在理想范围内,糖尿病就痊愈了。他们停止服药,放松饮食和生活方式。这是有风险的,可能会导致并发症。原文载于 sugarcare.in,可在此处查阅。

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