这些天来，您一直在挥汗如雨地努力塑身。就在你终于掌握了诀窍的时候，假期来临了。从办公室到超级市场，到处都是诱人的食物，似乎每个人都在用你爱吃的食物诱惑你。看起来，全世界都在联合起来反对你为减肥或控制体重所做的一切努力。听起来很熟悉吧？你不禁要问，如何才能在不发胖的情况下度过假期呢？据估计，我们在假期中会增加多达 10 磅的体重。这里有几个简单的小窍门可以避免这种情况：
- 保持规律的运动和睡眠周期–我知道节假日是一年中最忙碌的时候，但还是要抽出一些时间锻炼身体。
通过在聚会日少吃多运动来预测那些额外的卡路里。
这肯定会在一定程度上帮助你弥补放纵。
睡个好觉，这样就不会把疲倦误认为饥饿。 - 出门前吃一顿少而精的饭，如蛋白质奶昔、沙拉或蔬菜汤。
这样你就不会挨饿，吃东西时也能做出正确的决定。 - 与朋友社交。
您不想在开胃菜、自助餐或甜点桌旁逗留。
如果您参加社交活动，您的注意力就会从食物和饮料上转移开。 - 如果你不爱吃，就不要吃。
你讨厌浪费食物，但也会讨厌体重增加。 - 分享是件好事–你不必全部吃掉。
尝试新事物时，分担热量。
有时只需吃几口。
研究表明，我们在品尝美味的前两口时会津津有味，之后就会馋涎欲滴。 - 少喝鸡尾酒。
喝一杯葡萄酒，小口啜饮。
之后，试试加柠檬的气泡水，它看起来像鸡尾酒，而且不像酒精会增加卡路里。 - 注意–合理装盘。
放慢速度，细细品味食物的味道和口感。
很多人发现，用这种方法就不用吃那么多了。
只吃一两样高热量的食物，享受食物的美味。
这将帮助你的身体知道什么时候吃饱，减少无意识进食的可能性。
永远不要吃得像没有明天一样。 - 多吃蛋白质 – 缺乏蛋白质会导致对甜点的渴望。
保持充足的蛋白质，以确保您拥有良好的意志力。 - 携带一个手拿包–这样就能用一只手，也就不会想拿两个盘子了。
- 美味的食物不会消失–美味的食物一年四季都会有，不会缺少。
这不是你最后一次看到它。
所以，一定要理智和坚强。
节假日的重点是与您亲近的人一起享受，向他们表达您对他们的爱。
节日派对的意义远不止吃喝玩乐。在节日派对上，人们可以尽情享受节日的传统，享受家人和朋友的陪伴。如果您能将注意力集中在节日的精神上，并注意饮食建议，那么您应该能在不增加体重的情况下度过假期。祝您节日愉快
不发胖的假日生存指南
