Kiểm soát bệnh tiểu đường chắc chắn có thể rất khó khăn! Nhưng bạn có biết mùa đông có thể khiến nó trở nên khó khăn hơn không? Khi nhiệt độ giảm xuống, lượng đường thực sự có thể tăng lên. Trên thực tế, vào mùa đông, nhiều người có xu hướng có mức HbA1c cao hơn so với những tháng mùa hè. Điều này có thể là do nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến hàm lượng glucose của chúng ta vào mùa đông. Vì vậy, khi mùa đông đang đến gần, chúng ta hãy cùng xem qua một số lý do phổ biến có thể góp phần gây ra lượng đường tăng đột biến và chuẩn bị tốt hơn để tránh các vấn đề có thể phát sinh do lượng đường trong máu tăng cao như vậy.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu tăng đột biến trong mùa đông

1. Sự thèm ăn tăng lên vào mùa đông có thể dẫn đến việc hấp thụ nhiều chất béo và carbohydrate hơn.

Mùa đông thường có nghĩa là ăn nhiều hơn. Đôi khi chúng ta thậm chí có xu hướng đi chệch khỏi chế độ ăn uống được khuyến nghị để đáp ứng nhu cầu thèm ăn của mình. Lượng thức ăn nạp vào tăng lên có thể làm tăng hàm lượng carbohydrate và chất béo, do đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta. Carbohydrate (carb) có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến và lượng chất béo nạp vào có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, khiến thuốc điều trị tiểu đường hoặc insulin của bạn khó thực hiện chức năng của mình hơn. Kết quả là lượng đường trong máu tăng cao.

2. Giảm tập luyện và hoạt động thể chất.

Chúng tôi đã nhấn mạnh trong quá khứ rằng việc duy trì hoạt động giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này là do việc di chuyển nhiều hơn có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng nhiều glucose hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp insulin hoạt động tốt hơn. Nhưng thật không may, mùa đông khiến chúng ta lười biếng và chúng ta có xu hướng bỏ qua các bài tập luyện thường xuyên của mình. Trên thực tế, đối với những người lớn tuổi, họ khó có thể ra ngoài để tập luyện hoặc đi bộ trong mùa đông khắc nghiệt. Hơn nữa, đôi khi điều này thậm chí không được khuyến khích. Nhưng sau đó, việc giảm hoạt động và tập luyện có thể tích tụ nhiều glucose hơn trong cơ thể bạn dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.

3. Bị cúm hoặc bất kỳ bệnh tật nào khác.

Mùa đông thường đi kèm với cảm lạnh và cúm thông thường. Nhiều lý do dẫn đến điều này là hệ thống miễn dịch bị suy yếu khi nhiệt độ giảm. Không khí mùa đông lạnh và khô cho phép vi-rút cúm tồn tại lâu hơn và dễ dàng lây truyền sang người khác. Vi-rút cúm dai dẳng hơn vào mùa đông so với những tháng ấm hơn. Tất cả những yếu tố này khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh hơn vào mùa đông. Trên thực tế, không chỉ cúm, bất kỳ loại bệnh tật/nhiễm trùng nào cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu do căng thẳng tạo ra trong cơ thể.

4. Không giữ đủ nước cho cơ thể.

Xu hướng bình thường của chúng ta là chỉ uống nước khi chúng ta cảm thấy khát. Chúng ta uống nhiều chất lỏng hơn vào những tháng ấm hơn vì chúng ta có thể cảm thấy khát và hoạt động nhiều hơn. Trong khi đó, vào mùa đông, thói quen uống nước của chúng ta thay đổi. Chúng ta có thể không uống đủ chất lỏng. Điều này cũng có thể dẫn đến mất nước, do đó làm tăng lượng đường trong máu. Hơn nữa, chúng ta bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của tình trạng mất nước khiến lượng đường tăng lên và lượng đường trong máu cao gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên có thể khiến chúng ta mất nước nhiều hơn.

5. Không duy trì môi trường thích hợp cho đồ dùng cho bệnh nhân tiểu đường.

Khi nhiệt độ bắt đầu tăng hoặc giảm, nó có thể ảnh hưởng đến thiết bị thử nghiệm và thuốc của bạn. Nhiệt độ khắc nghiệt có thể thay đổi độ đặc và làm giảm insulin. Do đó, nó có thể không ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo cùng một cách như bình thường. Điều này có thể làm thay đổi đáng kể chỉ số đường huyết của bạn.

6. Không giữ ấm cơ thể đầy đủ.

Thay đổi nhiệt độ không chỉ ảnh hưởng đến nguồn cung cấp và thuốc men của bạn mà còn có thể tác động tiêu cực đến khả năng sản xuất và sử dụng insulin của cơ thể bạn.

Mẹo vượt qua những trở ngại mùa đông để kiểm soát bệnh tiểu đường

1. Tránh ăn quá nhiều.

Điều này không có nghĩa là bạn phải nhịn đói. Cũng không có nghĩa là bạn phải ngừng ăn những món ăn yêu thích. Nhưng chắc chắn là bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh thông thường của mình với các khẩu phần nhỏ và đồ ăn nhẹ để ngăn ngừa cơn đói. Theo dõi lượng carbohydrate nạp vào và có cách tiếp cận cân bằng với các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn.

2. Duy trì một mức độ hoạt động thể chất nhất định.

Nếu không thể ra ngoài tập thể dục, hãy nghĩ đến những lựa chọn có thể giúp bạn giữ dáng trong nhà và đồng thời giúp điều trị bệnh tiểu đường. Các ý tưởng bao gồm: tham gia phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể hình, đi bộ trong ngày, leo cầu thang hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục cơ bản tại nhà để tập luyện. Chỉ cần một chút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu theo nhiều cách.

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiêm vắc-xin phòng cúm.

Ngoài ra, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác như vệ sinh tay và tránh nơi đông người để tránh cảm lạnh thông thường vào mùa đông.

4. Hãy giữ đủ nước cho cơ thể và đừng đợi đến khi khát mới có tín hiệu muốn uống nước.

Mặc dù nước là thức uống tốt nhất nhưng để chống lại nhiệt độ, bạn thậm chí có thể chọn đồ uống nóng và súp để bổ sung lượng nước. Tuy nhiên, tránh rượu và caffeine vì chúng làm tăng tình trạng mất nước.

5. Bảo quản dụng cụ xét nghiệm và insulin an toàn và không để chúng bị đông lạnh.

6. Tiếp tục kiểm tra lượng đường trong máu nhưng đảm bảo tay bạn đủ ấm để có kết quả đo chính xác. Tay lạnh chắc chắn có thể làm thay đổi kết quả đo. Vì vậy, hãy giữ ấm cho bản thân.

Điều này kết luận rằng thời tiết lạnh có thể đóng vai trò lớn hơn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường của chúng ta so với những gì chúng ta nghĩ. Nhưng, những biện pháp phòng ngừa nhỏ và lập kế hoạch trước có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn mùa đông, đặc biệt là khi bạn bị tiểu đường. Vì vậy, hãy giữ an toàn cho bản thân và chuẩn bị tận hưởng mùa đông của bạn!

Bài viết gốc được viết bởi Kawaljit Kaur, xuất hiện trên sugarcare.in và có sẵn tại đây .

Chia sẻ lại: Lượng đường trong máu cao và mùa đông có thể có mối liên hệ!
×

Social Reviews