తేథీ మీ కార్బోహైడ్రెట్సనే సంపూర్ణమైన కరవాను పసంద్ కరి శకో ఛో, పరంతు నుండి పరం ప్రతిబంధ్ సంపూర్ణపణే జరూరి నథి. ఓట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ జేవా యోగ్య ప్రాకారాలు కార్బోహైడ్రేట్లు మళె అంటే తమ ఫాక్త్ తమారా వర్కావుటమ్ నహీం, పరంతు సామాన్య రీతే తమరో దోవ ఫోను పాడే. తేథీ జె క్యాటలాక్ లోకో కార్బ్ సాయకలింగింగ్ నాఫామ్ వ్యూహరచన పసంద కారే, జెనో అర్థం ఇదిగో ఉచ్ కార్బ్ దివసో మరియు ఓచా కార్బ్ దివసో వైకల్పిక్ ఛే. మెన్స్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్ ఎడవైజర్ ఎలన్ హార్ఫరెన్స్ ఛే, “కార్బోహైడ్రెట్ సాయకలింగ్ ఎ డాయెస్టర్ సమయాంతరే మరియు అనుభవం మార్గము నుండి కేటలాక్ కిస్సామ్ థే ఖరేఖర్ సామెల్,” . ఆనో అర్థ్ ఏ నాతి మీ లో కార్బ్ లేవతి ఖా చరబి-బర్నింగ్ ఆసర్ మేళవాసో, పరంతు తాయ్ తాన్ గాధే తమ ఆహార సాథే వళగి రహేవమదం ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది. పరంతు శుం ఆ అభిగమ్ లంబా అంతర్ మాటె తామ మాటే కాని కారా? తేనది ఏకాందరే కలరి ఘటాడవ కరతాం ఎంత సారీ? కార్బోహైడ్రెట్ సాయకాలింగ్ మాటే మానసని మార్గదర్శికా మరియు వారి మాయ ఛే కేమ్ అంటే కేవీ రీతే శోధవు కాబట్టి.
కార్బ్ సాయకలింగం అంటే ఏమిటి?
కార్బోహైడ్రెట్ సాయకలింగనో అర్థం ఇది ఒక దివసమానం వధు మాతృక కార్బోహైడ్ పత్రం త్యారాబాద్ బీజా దినసే కార్బోహైడ్రీటీఫోను మాత్రమాం. మీ దరెక్ దివసని తమరి ప్రగతినా స్థాపన ఆధారే తమరా అథావాడియా దరమియన్ వైకల్పిక్ కరవాను చాలా రాఖో. తేని పాటనో తర్క్ ఖూబ్ జ నక్కర్ ఇక్కడ: మీరు జె దివసోమం వర్కౌట్ హై-కార్బోహైడ్రెట్ జావానా లాభో అని జాయతే ఎటాలా సక్రియ న్ హోవ్ త్యారే లో-కార్బోహైడ్రేట్ జవానా లాభో మళే ఛే. జయారే మీ కసరత్ కరో ఛో, త్యారే తమరుషుడు ఊర్జా మాటే తమరా కార్బోహైడ్రెట్ స్టోర్ డూబీ జై ఛే, తేథీ స్వభావిక్ రీతే తమాచరణ కార్బోహైడ్రెట్ దివసో తాలిమన రోజు సంరక్షిత థాషే, జ్యారే తమరు షరీర్ తే శ్రేష్ఠ ఉపయోగ కరీ శకే. దే ఒక మహాన్ వస్తు హోయి షాకే ఛే, కరణం కాదే వర్కావుట్ దరమియాన్ వధారణ దబాణో అర్థం మీరు వధు సమయ మాటే సఖత్ జై శకో చో, ఏకందరు కళరీ బర్న్ కరీ షాకో ఛో. తమారా ఆరామనా రోజు, మీరు బాకీనా అడవా మాటే ఖూబ్ ప్రతిబంధిత అనుభవ్య వినా ఖాలీ ఘటాడవానా మార్గ్ తారకే తమరా కార్బోహైడ్రెట్సనే పాచుం స్కేల్ కరి. మీరు చాలో కహీయే మీరు 175 పౌండ్ చో అనె తామే ఉచ్-కార్బోహైడ్రెట్ దివసోమం షరీనాజ్ పౌండ్ దీట్ 2 గ్రామం కార్బోహైడ్రెట్స్ (జి) మేళవనుం లక్ష గ్రంధం. మీరు సోమవారం తాలీం లై రహస్యం ఇక్కడ గ్రామం. తమరా పచీనా ఆరామనా దినం, అథవా ఓచా కార్బోహైడ్రేటనా దివసే, మీ శరీరనావా పౌండ్ దీఠ మాత్ర 1 అథవా 1.5 గ్రామం సుధీనో ఘాతము కరీ శకో చో, జె 175 థి 263 గ్రామం సుధీని. తేనే కహ్యుం, ఉచ్చ అథవా నీచలా కార్బోహైడ్రెట్సనా దివసోమం తమ కెలె కార్బోహైడ్రెట్సని మంజూరి ఇక్కడ తేనీ కో నిర్ధారిత రకమ్ నతి. ఈ మోటభాగే మీ కాయ ప్రకరణము రహస్యం మరియు మీరు కూడా పర్ నిర్భర్ ఛె. మోటాభాగన ఆహారి జేమ్, ఇంటర్నేట్ వి.వి. ప్రకరణ కార్బోహైడ్రేట్ సాయకలింగం “ప్రిస్క్రిప్షన్స్” ఉపలబ్ధ ఛే, పరంతు తమ కార్బోహైడ్రేటనున్ సేవన్ ఆఖరే జరూరియతొనే అనురూప్ హోవుం జోయె.
మీ కార్బ్ సాయకలింగనో ప్రాయాస్ కరతా పుణ్యం తమారే జానవి జోయె
કાર્બોહાઇડ્રેટ સાયકલિંગ માટે માટે મોટાભાગના લોકો પસંદ કરે છે તેના કરતાં થોડી વધુ આયોજનની જરૂર જરૂર છે, કારણ કારણ તમારે ગ્રામનું વજન વજન, માપ અને કરવાની કરવાની. మాయ్ ఫిటనేస్ పాల్ జేవీ ప్లికేషన్ ఫో బనావమాం మదద్ కరీ శాకే ఛే, పరంతు జో ఇతమ రామన్ లవచీకతాని ప్రశంశ కరో ట్ సాయకలింగ్ తమ మాటే ఖూబ్ సఖత్ హోయ్ ఇ.చఫ్ તેણે કહ્યું, જો જો તમને માર્ગદર્શિકા માર્ગદર્શિકા “નિયમો” નિયમો “અનુસરવા અનુસરવા ગમે છે, તો કાર્બ સાયકલિંગ તમારા માટે શોટના હોઈ શકે. మీరు తేనే చక్రాల మారతా పహేలా ధ్యాసనం తాలీక్ బాబాతో ఇక్కడ ఉంది.
1. తమనె కేటలీ కెలరీని జరగనుంది
ఒక దైనిక్ కాలరీ ధ్యేయ స్థాపిత కరో మాటే లక్ష్య రాఖో. ఒక సాధారణ అభిగమం: జో మీ వాజన్ ఘటాడవా హమా, తమరా శరీనా వజనే 10 గనులు గుణకారుడు. మీ దరోజ్ కాటలీ కళరీను వజన్ జాలవణి? 12 వడే గుణకారుడు కరో. నేను మీ ఫాయదో మేలవవో హొయ మీతో 15 చోట్ల కరో.
2. తమరా మెక్రోజనే సంతులిత్ కరో
ఆమె కెలరీనే తమరా ముఖ్య మెక్రాన్యుట్రియాన్సమాం గురించి: కార్బోహైడ్రేట్స్, ప్రొటీన్ మరియు చరబి. కార్బోహైడ్రేట్స్ మరియు ప్రొటీన్ బనే 4 కళరీ ప్రదాన్ కరే ఛే, జయారే చరబి ప్రస్థానం కళరీ ప్రదాన్ కరే. తమ కార్బ్ సాయకలింగం ఉపరాంత్, శరీనాజ పౌండ్ దీఠ ఆశరే 1 గ్రామం ప్రొటీన్యూన్ లక్.యస్. తందురస్త చరబి సాథే బాకీనా బనావో. (వధు విగతవార్ యోజన మాటె, వజన్ ఘటాడవ టమా తమరా మెక్రోని గణతరి కేవీ రీతే కరెవీ ఛె.) తేతి ఉచ్చ కార్బోహైడ్రెట్సన దామము, కార్బోహైడ్రేట్స్ మరియు తమరి కళరీ వరధా, ప్రొటీన్ మరియు చరబి సమాన్ రాఖో. బీజీ తరఫ్, తమారా ప్రొటీన్ మరియు చరబీనే ఖార రాఘవా సాథే, నీచా కార్బోహైడ్రెటనా శోధసి తమరి కళరీణే ఫరీథి ఘటాడశే. యాద్ రాఖో, ఈ ఓఛి కలరీ ఖావా విశేషాలు ఉన్నాయి ఖరేఖర్ తమారా జెవి “లాగని” లేదు. (తమరా ధ్యాయోనే వళగి రహస్యం వానగీయో మాటే డాయెట్ తపాసో.)
3. ఫైబరనే నక్స్ కరషో నహీం
జయారే మీరు ఓచా కార్బోహైడ్రెట్స్ ఖాయో, యఫ్ ఖాతరీ కరో మీకు ఫైబర్ రాఖో. లో కార్బ్ రోజు దేవానూఁ బహానుఁ థి. తమర ఆహారమాంథి ముఖ్యత్వే ఖాండ్ మరియు అన్య శుద్ధ కార్బోహైడ్రేట్స్, జెమ్ మఫిన్స్ మరియు బేగెల్సనే దూర కరవా పర్ ధ్యాన్ కేంద్రం కరో. ఫైబర్ మరియు ఫోషక్ తత్వోతి భరపూర్ శాకభజ్,ఫాజ్ కథలు, ఓట్స్, క్వినోయా అంటే అన్య గుణవత్తకాయం పర్ లోడ్ ఆప్ కరో.
4. ఓచ కార్బోహైడ్రెటన దివసోమం పుంఫం ఖాయో
తమరు మగజ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ పర్ చాలే, చ వధు ఖాస్ కరీనే, ఖండనా గ్లుకోజ్ పర్. ఆనే జయారే ఆసపాస్ కోయి న్ హోయ్, త్యారే తరాయ్ ప్రోటీన్ జేవా అన్య స్త్రోతోనో అప్యాయగ్ కరేఫ్ బనవాలు పాడే, జో మీ దుబ్బల సనావా అనగా జాలవ మాంగతా హొవా తో ఈ ఖరబ్ సమాప్తము షేక్. తేథీ జ తమారా “ఓచా కార్బోహైడ్రెట్” దోమ130 గ్రామం కరతం వధు కార్బోహైడ్రెట్ ఖాయం మహత్వనుంచే. తమరా ధూమ్సమాం న రహో.
మూల లేఖ www.menshealth.com మాలిక్ క్రిస్ మోహన్ Ph.D, RD.ద్వారా లేఖనం ఇది ఉపలబ్ధం .
