రీబ్లాగ్: డయాబెటిస్ నిర్వహణలో అత్యంత సాధారణమైన ఏడు తప్పులు

డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఆహారం మరియు జీవనశైలి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు సరైన జాగ్రత్త మరియు శ్రద్ధ అవసరం. ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా నొక్కి చెప్పలేము. ఈ వ్యాసంలో, మనం రోజూ చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పులను కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. 1. భోజనాల మధ్య ఎక్కువ ఖాళీలు ఉండటం: భోజనాల మధ్య పెద్ద ఖాళీలు అధిక స్థాయిలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తాయి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ చక్కెర స్థాయి పడిపోతుంది మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా తిన్నప్పుడు, అది పెరుగుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం సిఫార్సు చేయబడింది. 2. భోజనం మానేయడం: క్యాలరీలను తగ్గించుకోవడానికి భోజనం మానేయడం మంచిది కాదు. ఇది అస్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు దారితీస్తుంది, తక్కువ శక్తి స్థాయిలు మరియు అలసట మరియు తదుపరి భోజనంలో ఆహారం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. 3. ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం: ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల వెంటనే షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. పండ్ల రసాలు ఫైబర్ లేకుండా ఉంటాయి, చక్కెరను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. 4. కార్బోహైడ్రేట్ను నివారించండి: పిండి పదార్థాలను తగ్గించడం గొప్ప ఆలోచన కాదు. సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు (ఉదా., బ్రౌన్ రైస్, హోల్ గ్రైన్ బ్రెడ్లు, పాస్తాలు) కలిగి ఉండటం మరియు సాధారణ పిండి పదార్థాలను (ఉదా., ముడి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, వైట్ బ్రెడ్, కార్న్ సిరప్ మొదలైనవి) నివారించడం ముఖ్యం. 5. పండ్లను నివారించండి: పండ్లలో చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి ప్రజలు దానిని నివారించవచ్చు. పండ్లలో చక్కెర ఉంటుంది కానీ ఇతర తీపి పదార్థాలతో పోలిస్తే తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. పండ్లు చక్కెర మరియు ఫైబర్ రెండింటినీ అందిస్తాయి. ఈ ఫైబర్ పండ్ల నుండి రక్తప్రవాహానికి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మొత్తం పండ్లు తినడం మధుమేహం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, అందించిన, వారు మితంగా వినియోగించబడతారు. 6. వన్ చీట్ డే ఆఫ్ స్వీట్స్: వారంలో ఆరు రోజుల పాటు నియంత్రిత ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల, ఒక మోసగాడు రోజులో అన్ని అడ్డంకులను ఛేదించుకుని, అపరిమిత స్వీట్లను తినడానికి ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది, ఫలితంగా HbA1c స్థాయిలు పెరుగుతాయి. 7. HbA1c కావలసిన పరిధిలో ఉంది: తరచుగా ప్రజలు HbA1c పరిధిలో ఉన్నప్పుడు తమ మధుమేహం నయమైందని అనుకుంటారు. వారు మందులు తీసుకోవడం మానేసి, వారి ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. ఇది ప్రమాదకరం మరియు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అసలు కథనం sugarcare.inలో కనిపిస్తుంది మరియు ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది.