உடல் எடையை குறைக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? உடல் எடையை குறைக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ண வேண்டுமா, கொழுப்பை எண்ண வேண்டுமா அல்லது கலோரிகளை எண்ண வேண்டுமா என்று உணவுக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் அடிக்கடி குழப்பமடைகின்றனர். நிச்சயமாக, எந்த முறை சிறந்தது என்பது குறித்து மருத்துவ மற்றும் உடற்பயிற்சி சமூகங்களில் சர்ச்சைக்கு பஞ்சமில்லை. இந்த விவாதம் அடிக்கடி
ஊட்டச்சத்து போக்குகள் அலை அலையாக வந்து செல்கின்றன. முதலில், அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவதற்கு நாங்கள் பயந்தோம். பின்னர் உரையாடல் மாறத் தொடங்கியது, நாங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி பேசத் தொடங்கினோம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன, மேலும் சர்க்கரை பானங்கள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் குக்கீகள் போன்ற சிறந்த வகைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது, நீங்கள்
உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்துவது, எண்ணிக்கையின் அளவைக் குறைக்க உதவும். பெரும்பாலும், உடல் எடையை குறைப்பதில் கடினமான பகுதி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிவது அல்ல. நீங்கள் அதை ஆயிரம் முறை கேட்டிருப்பீர்கள்: நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள்.
