கொரோனா வைரஸ் நேரத்தில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும்

பாருல் ஷா RD/LD மூலம் | மார்ச் 6, 2020 | கொரோனா வைரஸ் கோவிட்-19 | நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவுக் குறிப்புகள்

கொரோனா வைரஸ்

– அனைவரின் முதுகெலும்பையும் நடுங்க வைக்கும் பெயர். கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்படுகிறோம், மேலும் கைகளை கழுவுதல், கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துதல், முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது, முகத்தை மூடுவது மற்றும் வீட்டிற்குள் இருப்பது மற்றும் பெரிய கூட்டங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற பல குறிப்புகளையும் கேட்கிறோம்.

இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் நிச்சயமாக காலத்தின் தேவையாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் இலக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

நாங்கள் 3 வார விடுமுறையில் இருந்து இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவிற்கு (கொரோனா வைரஸின் மையப்பகுதி) திரும்பி வருகிறோம். முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நான் என்ன செய்தேன் என்பது இங்கே.

• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு – ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, மிளகுத்தூள். நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவில் பழங்களை சாப்பிட்டோம், திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சுகளை சேர்க்க நான் விரும்பினேன். எனது ஆம்லெட்டில் நிறைய புதிய காய்கறிகளையும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிலும் சேர்க்க முயற்சித்தேன். உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த பயோஃப்ளேவோயிட்களுடன் கூடிய 500mg Vit C சப்ளிமெண்ட்டையும் நான் நீட்டித்துள்ளேன்.
• எங்கள் சமையலறையில் பல மூலிகைகள், சுவைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை நம்மை மீட்கும். பூண்டு, வெங்காயம், இஞ்சி, மஞ்சள், துளசி, ரோஸ்மேரி, தைம், கறிவேப்பிலை ஆகியவை உங்கள் உணவில் சுவையை மட்டுமல்ல, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் சேர்க்கும். நான் தினமும் மதியம் எல்டர்பெர்ரியுடன் இஞ்சி மஞ்சள் தேநீரைப் பருகினேன்.
• உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நுரையீரல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதற்கும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட. கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் வழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நான் இதை எனது சாலட்களிலும் பக்கங்களிலும் பயன்படுத்தினேன்.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பெர்ரி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சக்தி வாய்ந்தது. அவற்றை மிருதுவாக்கிகளில் பயன்படுத்தவும் அல்லது புதிதாக சாப்பிடவும். நான் கலப்பு பெர்ரி ஸ்மூத்தியை விரும்புகிறேன்.
• இலக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் – குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக நான் தினமும் ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக் கொண்டிருந்தேன். நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஜிங்க் மிகவும் முக்கியமானது. இது முக்கியமாக கடல் உணவு மற்றும் விலங்கு மூலங்களில் உள்ளது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பதால், நான் துத்தநாகத்துடன் கூடிய மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டேன். மேலும், எல்டர்பெர்ரி மற்றும் எக்கினேசியா சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அவற்றை மாத்திரைகள் அல்லது சிரப் வடிவத்தில் காணலாம். உங்கள் வைட்டமின் டியை உகந்த அளவில் பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. நான் தினசரி 2000 IU அளவை எடுத்துக் கொண்டேன்.
• சர்க்கரை, அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், சோடாக்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொள்ளையடித்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

முழு உணவுகள், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், இயற்கை மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை கழுவுதல், போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் இருக்க வாழ்த்துக்கள்.