தீபாவளி – தீபங்களின் திருவிழா, புத்தாண்டு. கொண்டாட ஒரு நேரம், மகிழ்ச்சி, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை சந்தித்து வாழ்த்துவதற்கு ஒரு நேரம். இனிப்புகளின் நறுமணம் காற்றை நிரப்புகிறது மற்றும் சுவையான லடூக்கள், பர்ஃபிகள் மற்றும் பிற விருப்பமான உணவுகள் நிரம்பிய அழகான பெட்டிகள் வீடுகளில் குவிந்துள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இனிப்புகள் இல்லாமல் தீபாவளி முழுமையடையாது.
எழுந்திரு… தீபாவளி முடிந்துவிட்டது.
கடந்த சில நாட்களாக அனைத்து தீபாவளி பண்டிகைகளையும் அனுபவித்து, ஜிம்மில் இருந்து ஓய்வெடுக்கும் போது, ஒவ்வொரு உணவின் பசியையும் திருப்திப்படுத்தியதால், இப்போது சீரான உணவுப் பழக்கத்திற்கு திரும்புவதற்கான நேரம் இது.
எங்கு தொடங்குவது? என்ன செய்வது? இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன
- நீங்கள் இன்று, இப்போது, இந்த நொடியில் தொடங்குங்கள்.
- சாப்பிடுவதை நிறுத்தாதீர்கள் ஆனால் சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- பழங்கள் (புதிய பழ தட்டு) மற்றும் காய்கறிகள் (சூப், சாறு அல்லது சாலட்) நிரப்பவும். பழச்சாறுகள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- 30 நிமிட உடற்பயிற்சி முறையை மீண்டும் தொடங்கவும்.
- பெரிய உணவை விட சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
- சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளை தவிர்க்கவும்.
- வெள்ளையை நீக்கவும் (மைதா, வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி)
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு டயட் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல முடிவு + தினசரி ஒழுக்கம் = வெற்றிகரமான எடை இழப்பு.