健康な心臓を維持することは、全身の健康とウェルビーイングに不可欠です。
ここでは、心臓の健康を保つためのヒントをいくつかご紹介します：
健康的な食事をする：心臓によい食事には、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、ナッツ類や脂ののった魚に含まれる健康的な脂質が多く含まれます。定期的に運動する：早歩き、ジョギング、サイクリングなどの定期的な運動は、心臓を丈夫にし、全身の健康増進に役立ちます。健康的な体重を維持する：太りすぎや肥満は心臓病のリスクを高めます。
健康的な食事と定期的な運動を組み合わせて、健康的な体重を維持することを目指しましょう。禁煙する：喫煙は心臓病の主な危険因子です。
喫煙している人は、禁煙することが心臓の健康のためにできる最善のことのひとつです。飲酒を控える：アルコールの飲み過ぎは血圧を上昇させ、心臓病のリスクを高めます。
女性は1日1杯まで、男性は1日2杯までを目安にしましょう。ストレスを管理する：慢性的なストレスは心臓病のリスクを高めます。
運動や瞑想、カウンセラーとの対話など、健康的なストレス対処法を見つけましょう。十分な睡眠をとる：睡眠不足は心臓病のリスクを高めます。
一晩に7～8時間の睡眠をとりましょう。慢性疾患を管理する：高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの慢性疾患は心臓病のリスクを高めます。
かかりつけの医師と協力してこれらの疾患を管理し、コントロールし続けましょう。
2月は心臓の健康月間
