私たちは皆、歴史上最も不確実な時代に生きている。
私たちがこの見えない敵、COVID19と戦っている間、世界全体が停止している。
画像出典：https://www.actionforhappiness.org
特に朝7時15分から夕方5時30分まで働かなければならない日は、いつも在宅勤務に憧れていた。
しかし、この15日間の社会的距離と自宅待機の挑戦を経て、私は自分の日課、素晴らしい同僚や患者との出会いに本当に感謝している。
日課は、私たちが慣れ親しんでいる勤務日誌の構造をもたらしてくれる。
それゆえ、肉体的にも精神的にも秩序を保たなければ、この在宅勤務は間違いなく混乱を引き起こす。
正気を保つために、今私が実践していることがある。
日課を決める
週末は遅く起きるのが好きだし、在宅勤務だと30分の通勤時間が確実に短縮されるから、ベッドに寝たまま携帯電話を手に取り、世界中で起きているパンデミックの最新情報を見ることができる。
数日間はそうしていたが、すぐに気を取り直し、いつもの日のように起きてシャワーを浴び、健康的な朝食をとることにした。
特に私の書斎はキッチンとパントリーの近くにあるので、不必要なむしゃむしゃ食いを防ぐのに役立っている。
パジャマ姿は避け、仕事中であることを意識させるため、しっかりとした服装をしている。
そうすることで、ダラダラとソファでパソコンに向かってくつろぐことを防いでいる。
私は遠隔医療セッションを受けるとき、キッチンやソファではなく、すべてオフィスに座っている。 健康食品を買い込む
健康的な食事は選択であり、パントリーに健康的な食品があれば、ジャンクフードの誘惑に負けることはない。
私はナッツ、種、ポップコーン、果物、たくさんの野菜を買いだめした。
ポテトチップスやクッキーは誘惑に負けやすいので、買わないようにした。
また、食事の量をコントロールできるので、テレビの前で食事をする代わりに、ダイニングテーブルに座って食事をする。
コーヒーやソーダを飲む代わりに、40オンスのペットボトルに水を入れて飲む。
食事の時間を決める
仕事に没頭するあまり、食事を抜くことを避ける。
エクササイズ
新鮮な空気を吸うために外を歩く。
夫と私は、丘陵の多い分譲地を3マイルほど歩く。
また、ウォーキングをしながら筋力トレーニングができるよう、3ポンドのダンベルを持って歩くようになりました。
ダンベルも持って歩くようになりました。
私は屋外の新鮮な空気と太陽の光が大好きで、その過程でビタミンDも摂取しています。
何らかの理由で外に出て歩くことができない人は、階段の上り下りを試してみよう。
コミュニケーション
家族や友人のサポートが必要なとき。
みんなとコミュニケーションをとる。
私は普段、出勤途中にインドの家族と話をしている。
今は家にいるので、よくビデオ通話をセットアップし、両親の目を輝かせている。
愛する人と連絡を取っていると、周りの憂鬱なことはすべて忘れてしまう。
しばらく連絡を絶っていた友人たちとも話をした。
またみんなと連絡を取ろう。
趣味を追求する
いつか時間ができたらやりたいことのリストを覚えているだろうか。
その時間は今ここにある。
自分を幸せにしてくれることに戻ろう。
もしかしたら、また料理を始める時かもしれない。
一歩も外に出ずに好きな料理を作る方法を教えてくれるYouTubeチャンネルにアクセスしよう。
屋根裏のどこかで埃をかぶっている絵筆を引っ張り出して、キャンバスの上で撫で始める。
ずっと読みたいと思っていた本を読もう。
自分に幸せをもたらすことをする。
これらは私がしていることのほんの一部だ。
この数日間、あなたは何をしていますか？
ご意見をお聞かせください。
以下のコメント欄にご意見をお寄せください。
健康でいること。
幸せでいなさい。
