我们都生活在历史上最不确定的时期。
在我们与无形的敌人COVID19作斗争的时候,整个世界都陷入了停滞状态。


图片来源:https://www.actionforhappiness.org

我一直渴望在家工作,尤其是在我必须从早上 7:15 开始一直工作到下午 5:30 的日子里。
但是,在经历了这 15 天的社会疏离和在家工作的挑战后,我真的很感谢我的日常工作,感谢与我出色的同事和病人见面。
例行公事会给你的工作日带来一些条理,而这正是我们所习惯的。
因此,在家工作肯定会造成混乱,除非我们在身体和精神上都保持有序。

为了保持理智,我现在正在做一些事情。

设定例行公事

我喜欢在周末很晚才起床,在家工作可以减少我 30 分钟的通勤时间,这样我就可以躺在床上,拿起手机看看全球大流行病的最新情况。
我这样做了几天,但很快就清醒过来,决定像平常一样起床、洗澡、吃一顿健康的早餐。
这有助于防止不必要的大吃大喝,尤其是我的书房靠近厨房和储藏室。

我避免穿着睡衣,而是穿得整整齐齐,因为这会给我一种在工作的感觉。
这可以防止我懒洋洋地躺在沙发上玩电脑。

我所有的远程保健会议都是坐在办公室里进行的,而不是在厨房或沙发上。

储备健康食品

健康饮食是一种选择,如果你的储藏室里有健康食品,你就不会受到垃圾食品零食的诱惑。
我储备了坚果、种子、爆米花、水果和大量蔬菜。
我避免购买薯片、饼干,因为它们总是很容易受到诱惑。

我还会坐在餐桌前吃饭,而不是在电视机前,因为我可以控制饭菜的分量。

装满一瓶 40 盎司的水喝,而不是喝咖啡或苏打水。

设定固定的进食时间

避免沉迷于工作而不吃饭

运动

到户外散步,呼吸新鲜空气。
我和丈夫会在我们的丘陵地带散步 3 英里。
我们还开始带着 3 磅重的哑铃
哑铃,边走边进行力量训练。
我非常喜欢户外的新鲜空气和阳光,在这个过程中还能获得一些维生素 D。

如果有人因某种原因无法外出行走,可以尝试上下楼梯。

交流

此时此刻,我们需要家人和朋友的支持。
与每个人沟通。
我通常会在上班途中与远在印度的家人通话。
现在我在家了,我经常会设置视频通话,父母眼中闪烁的光芒让我觉得这一切都是值得的。
当你与亲人联系时,你会忘记周围所有的阴霾和厄运。
我还和失去联系一段时间的朋友们通了电话。
与所有人重新取得联系。

追求自己的爱好

还记得有一天你有时间时要做的事情清单吗?
现在时机已到。
回到让你快乐的事情上去吧。
也许,是时候重新开始烹饪了。
去 YouTube 频道看看,那里会教你如何足不出户就能做出你最喜欢的饭菜。
拿出阁楼上积满灰尘的画笔,开始在画布上挥洒。
读一读那本你一直想读的书。

做那些能给你带来快乐的事情。

这些只是我正在做的一些事情。
在这些日子里,你在做什么?
我很想听听您的意见。
请在下面的评论区留下您的想法。

保持健康。
保持快乐

大流行病期间在家工作也能保持健康
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