又到了一年一度的节日。
接连不断的派对和郊游让节日的气氛更加浓烈。
排灯节,灯光和糖果的节日。
无论是外出就餐,还是在家与亲朋好友共聚,都会有大量的美食、甜点和美味的油炸食品、米饭来诱惑你。
但这并不意味着你要吃得过饱,事后你的腰围可能不会感谢你。
以下是一些解决方法,让你不必扼杀自己的消化系统,也不会让体重增加。
注意食物分量 用小一点的盘子,细嚼慢咽。
大脑需要 20 分钟才能知道你吃饱了。
如果您吃得慢,您就会喜欢您的食物,并能控制食物的分量。
摄入富含营养的食物 坚持吃蔬菜、豆类和干酪。
限制烂饼、馕和米饭的分量。
蔬菜占盘子的一半,豆类占四分之一,米饭或糯米饭占一小部分。
两种甜食各吃一半。
这样既能享受美食,又能防止吃得过多。
不要放弃锻炼 这将促进你的新陈代谢。
尤其是在参加派对前锻炼,你会感觉更好,卡路里消耗得更有效率。
保持水分 至少喝 8-10 杯水。
它能促进新陈代谢,防止不必要的大吃大喝。
您也可以喝稀薄的酪乳、清汤或柠檬水。
参加派对前吃东西 千万不要饿着肚子去参加派对,否则你肯定会暴饮暴食。参加派对前吃东西是一个屡试不爽的小窍门,每次都很有效。喝些汤、蛋白奶昔或沙拉,这样在出发前就不会饿了。这将帮助您做出更好的选择
记住,适度是关键。尽情享受节日气氛,但要适时适量。
祝您节日快乐!!!!
轻饮食,轻生活,更轻的你,更健康的你
健康排灯节快乐