ఇది మళ్లీ సంవత్సరంలో ఆ సమయం. బ్యాక్ టు బ్యాక్ పార్టీలు మరియు విహారయాత్రలతో హాలిడే సీజన్ వచ్చేసింది. దీపావళి, దీపాలు మరియు మిఠాయిల పండుగ. బయట భోజనం చేసినా లేదా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కలిసి ఇంట్లో ఉన్నా, మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టడానికి పుష్కలంగా గూడీస్, స్వీట్లు మరియు రుచికరమైన వేయించిన ఆహారాలు, అన్నం వంటకాలు ఉన్నాయి. కానీ మీ నడుము రేఖ మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పనప్పుడు మీరు అతిగా మునిగిపోతారని దీని అర్థం కాదు. ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను చంపాల్సిన అవసరం లేదా అదనపు పౌండ్లను ప్యాక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీ భాగాలను చూడండి ఒక చిన్న ప్లేట్ తీసుకొని మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. మీరు నిండుగా ఉన్నారని మీ మెదడుకు తెలియడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు నెమ్మదిగా తింటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని ఆనందిస్తారు మరియు భాగాలను నియంత్రించగలుగుతారు.
కూరగాయలు, పప్పులు మరియు దాహీలకు అతుక్కొని పోషకాహార దట్టమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి. మీ రోటీ, నాన్ మరియు బియ్యం భాగాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ ప్లేట్లో సగం కూరగాయలతో, పావు వంతు పప్పుతో మరియు ఒక చిన్న భాగాన్ని అన్నం లేదా రోటీతో నింపండి. ఏదైనా 2 స్వీట్లలో సగం భాగాలు తీసుకోండి. ఆ విధంగా మీరు ఆనందిస్తారు కానీ మితిమీరిన వ్యసనాన్ని నిరోధించవచ్చు
వ్యాయామంలో రాజీ పడకండి ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. మీరు పార్టీకి వెళ్లే ముందు వ్యాయామం చేస్తే మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తారు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు అనవసరమైన బింగింగ్ను నివారిస్తుంది. మీరు సన్నని మజ్జిగ లేదా స్పష్టమైన సూప్ లేదా నిమ్మకాయ నీటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీరు పార్టీకి వెళ్లే ముందు తినండి, పార్టీకి ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకండి లేదా మీరు ఖచ్చితంగా అతిగా తింటారు. పార్టీకి వెళ్లే ముందు తినడం అనేది ప్రతిసారీ పని చేసే ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన చిట్కా. కొంచెం సూప్ లేదా ప్రోటీన్ షేక్ లేదా సలాడ్ తీసుకోండి, కాబట్టి మీరు బయలుదేరే ముందు మీరు ఆకలితో ఉండరు. ఇది మంచి ఎంపికలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది
గుర్తుంచుకోండి, మోడరేషన్ కీ. ఉత్సవాల్లో మునిగిపోండి కానీ సరైన సమయంలో మరియు సరైన మొత్తంలో తినండి.
దీపావళి శుభాకాంక్షలు!!!!
తేలికగా తినడం, తేలికగా జీవించడం, తేలికైన మీరు, ఆరోగ్యకరమైన మీరు
