మీరు ఇన్ని రోజులు చెమటలు కక్కుతూ మీ శరీరాన్ని షేప్గా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు చివరకు అన్నింటిని పొందుతున్నట్లే, సెలవులు వస్తాయి. ఆఫీస్ నుండి సూపర్ మార్కెట్ వరకు ప్రతిచోటా ఉత్సాహపరిచే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మీరు ఇష్టపడే ఆహారంతో మిమ్మల్ని టెంప్ట్ చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీరు చేసే అన్ని ప్రయత్నాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రపంచం గుమిగూడుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. తెలిసినట్టు అనిపిస్తుందా? మరి బరువు పెరగకుండా సెలవుల్లో ఎలా బతకాలని ఆలోచిస్తున్నారా!! మేము సెలవు దినాలలో 10 పౌండ్ల వరకు పొందుతామని అంచనా వేయబడింది. దీన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మీ వ్యాయామం మరియు నిద్ర చక్రంతో క్రమం తప్పకుండా ఉండండి – సెలవులు సంవత్సరంలో చాలా బిజీగా ఉండే సమయం అని నాకు తెలుసు, అయితే మీ కోసం కొంత తీసుకోండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. పార్టీ రోజులలో తక్కువ తినడం మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆ అదనపు కేలరీలను అంచనా వేయండి. ఇది మీ భోగభాగ్యాలను కొంతవరకు భర్తీ చేయడంలో మీకు తప్పకుండా సహాయం చేస్తుంది. మీరు అలసటను ఆకలిగా భావించకుండా మంచి రాత్రి నిద్రపోండి.
- ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ప్రోటీన్ షేక్ లేదా సలాడ్ లేదా వెజిటబుల్ సూప్ వంటి చిన్న భోజనం తినండి. ఈ విధంగా మీరు ఆకలితో ఉండరు మరియు మీరు తినేటప్పుడు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.
- స్నేహితులతో సాంఘికం చేయండి. మీరు ఆకలి, బఫే లేదా డెజర్ట్ టేబుల్ చుట్టూ ఆలస్యము చేయకూడదు. మీరు సాంఘికీకరించినట్లయితే, మీ మనస్సు ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉంటుంది.
- మీకు నచ్చకపోతే, తినవద్దు. మీరు ఆహారాన్ని వృధా చేయడాన్ని ద్వేషిస్తారు కానీ మీరు అదనపు పౌండ్లను కూడా ద్వేషిస్తారు.
- పంచుకోవడం మంచిది – మీరు అవన్నీ తినవలసిన అవసరం లేదు. కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించేటప్పుడు క్యాలరీ లోడ్ని విభజించండి. కొన్నిసార్లు కొన్ని కాటులు మాత్రమే పడుతుంది. మేము 1వ 2 కాటుల కోసం రుచికరమైనదాన్ని ఆస్వాదిస్తాము, అది తిండిపోతు అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- మీ కాక్టెయిల్ పానీయాలను పరిమితం చేయండి. ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకొని దానిపై సిప్ చేయండి. ఆ తరువాత, నిమ్మకాయతో మెరిసే నీటిని ప్రయత్నించండి, ఇది కాక్టెయిల్ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ వలె కాకుండా కేలరీలను జోడించదు.
- జాగ్రత్తగా ఉండండి – మీ ప్లేట్ను తెలివిగా నింపండి. నెమ్మదిగా మరియు ఆహార వాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించండి. చాలా మంది ఈ విధానంతో ఎక్కువ తినాల్సిన అవసరం లేదని కనుగొన్నారు. మిమ్మల్ని మీరు 1 లేదా 2 అధిక కేలరీల వస్తువులకు పరిమితం చేసుకోండి మరియు రుచిని ఆస్వాదించండి. ఇది మీ శరీరం ఎప్పుడు నిండుగా ఉందో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా బుద్ధిహీనంగా తినడం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. రేపు లేనట్లుగా ఎప్పుడూ తినవద్దు.
- ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి – ప్రోటీన్ యొక్క లోపం డెజర్ట్ కోరికలను కలిగిస్తుంది. మీరు మంచి సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండేలా మీ ప్రోటీన్ ట్యాంక్ నిండుగా ఉంచండి.
- క్లచ్ బ్యాగ్ని తీసుకువెళ్లండి – కాబట్టి ఒక చేయి ఆక్రమించబడింది మరియు మీరు 2 ప్లేట్లను తీసుకోవడానికి శోదించబడరు.
- రుచికరమైన ఆహారం ఎక్కడికీ పోదు – రుచికరమైన ఆహారం ఏడాది పొడవునా ఉంటుంది మరియు దానికి కొరత లేదు. మీరు చూడటం ఇది చివరిసారి కాదు. కాబట్టి తెలివిగా మరియు బలంగా ఉండండి. సెలవుల యొక్క కేంద్ర బిందువు మీ దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వారితో ఆనందించడానికి మరియు మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో వారికి చూపించే సమయం.
హాలిడే పార్టీలు ఆహారం మరియు పానీయాల కంటే చాలా ఎక్కువ. వారు సీజన్ యొక్క సంప్రదాయాలను ఆనందించడానికి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సహవాసాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం. మీరు సీజన్ యొక్క స్ఫూర్తిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, డైట్ సలహాలను పాటిస్తే, మీరు పౌండ్ పొందకుండానే సెలవులను గడపాలి. అద్భుతమైన హాలిడే సీజన్ను కలిగి ఉండండి!
