ஆரோக்கியமான தீபாவளி வாழ்த்துக்கள்

இது மீண்டும் ஆண்டின் அந்த நேரம். பேக் டு பேக் பார்ட்டிகள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்களுடன் விடுமுறை காலம் வந்துவிட்டது. தீபாவளி, தீபங்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் திருவிழா. வெளியில் சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது வீட்டில் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் இருந்தாலும், உங்களைக் கவரும் வகையில் ஏராளமான இனிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் காரமான வறுத்த உணவுகள், அரிசி உணவுகள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் இடுப்புக்கு பிறகு நன்றி சொல்லாத இடத்தில் நீங்கள் அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இங்கே சில வழிகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கொல்லவோ அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகளை அடைக்கவோ தேவையில்லை.

உங்கள் பகுதிகளைப் பாருங்கள் ஒரு சிறிய தட்டை எடுத்து உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் நிரம்பியுள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் மூளை அறிய 20 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் உங்கள் உணவை ரசிப்பீர்கள் மற்றும் பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் டாஹி ஆகியவற்றில் ஊட்டச் சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ரொட்டி, நான் மற்றும் அரிசி பகுதியை வரம்பிடவும். உங்கள் தட்டில் பாதி காய்கறிகளையும், கால் பகுதியை பருப்பையும், ஒரு சிறிய பகுதியை அரிசி அல்லது ரொட்டியையும் நிரப்பவும். ஏதேனும் 2 இனிப்புகளில் பாதி அளவு எடுத்துக் கொள்ளவும். அந்த வகையில் நீங்கள் மகிழ்வீர்கள் ஆனால் அதிகப்படியான உந்துதலைத் தடுக்கலாம்

உடற்பயிற்சியில் சமரசம் செய்யாதீர்கள் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன்பே உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் மற்றும் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிப்பீர்கள்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற பிங்கிங்கை தடுக்கிறது. நீங்கள் மெல்லிய மோர் அல்லது தெளிவான சூப் அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீரையும் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள், விருந்துக்கு ஒருபோதும் பசியுடன் இருக்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுவது, ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்யும் முயற்சி மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்பாகும். கொஞ்சம் சூப் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக் அல்லது சாலட் சாப்பிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வெளியேறும் முன் பட்டினி கிடக்காது. இது சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிதமானது முக்கியமானது. பண்டிகைகளில் ஈடுபடுங்கள், ஆனால் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் சாப்பிடுங்கள்.

இனிய தீபாவளி!!!!

இலகுவான உணவு, இலகுவான வாழ்க்கை, இலகுவான நீ, ஆரோக்கியமான நீ