તે ફરીથી વર્ષનો સમય છે. તહેવારોની મોસમ અહીં બેક ટુ બેક પાર્ટીઓ અને આઉટિંગ્સ સાથે છે. દિવાળી, રોશની અને મીઠાઈઓનો તહેવાર. પછી ભલે તે બહાર જમવાનું હોય કે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે ઘરે, તમને લલચાવવા માટે પુષ્કળ ગુડીઝ, મીઠાઈઓ અને સ્વાદિષ્ટ તળેલા ખોરાક, ભાતની વાનગીઓ છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે અતિશય આનંદ કરો છો જ્યાં તમારી કમર પછીથી તમારો આભાર માનશે નહીં. અહીં કેટલાક રસ્તાઓ છે જેથી તમારે તમારા પાચનતંત્રને મારવાની અથવા વધારાના પાઉન્ડ પેક કરવાની જરૂર નથી.
તમારા ભાગોનું ધ્યાન રાખો એક નાની પ્લેટ લો અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. તમે ભરેલા છો તે જાણવા માટે તમારા મગજને 20 મિનિટ લાગે છે. જો તમે ધીમે ધીમે ખાશો, તો તમે તમારા ખોરાકનો આનંદ માણશો અને ભાગોને નિયંત્રિત કરી શકશો.
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક હોય શાકભાજી, દાળ અને દહીંને વળગી રહો. તમારા રોટલી, નાન અને ભાતના ભાગને મર્યાદિત કરો. તમારી અડધી થાળીમાં શાક, ચોથા ભાગ દાળ અને થોડો ભાગ ભાત કે રોટલીથી ભરો. કોઈપણ 2 મીઠાઈના અડધા ભાગ રાખો. આ રીતે તમે આનંદ મેળવશો પરંતુ અતિશય આનંદથી બચશો
વ્યાયામ સાથે સમાધાન કરશો નહીં આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે. તમે સારું અનુભવશો અને વધુ અસરકારક રીતે કેલરી બર્ન કરશો, ખાસ કરીને જો તમે પાર્ટીમાં જતા પહેલા કસરત કરો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહો ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને બિનજરૂરી બિંગિંગને અટકાવે છે. તમે પાતળી છાશ અથવા સ્પષ્ટ સૂપ અથવા લીંબુ પાણી પણ પી શકો છો.
તમે પાર્ટીમાં જાઓ તે પહેલા ખાઓ પાર્ટીમાં ક્યારેય ભૂખ્યા ન જાવ અથવા તમે વધુ પડતું ખાશો. પાર્ટીમાં જતા પહેલા જમવું એ એક અજમાયશ અને પરીક્ષણ ટિપ છે જે દર વખતે કામ કરે છે. થોડો સૂપ અથવા પ્રોટીન શેક અથવા સલાડ લો જેથી તમે બહાર નીકળતા પહેલા ભૂખ્યા ન રહો. આ તમને વધુ સારી પસંદગી કરવામાં મદદ કરશે
યાદ રાખો, મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે. તહેવારોમાં વ્યસ્ત રહો પરંતુ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ.
હેપ્પી દિવાળી!!!!
હળવું આહાર, હળવું જીવન, હળવા તમે, તંદુરસ્ત તમે
