這些天你一直在大汗淋漓，試圖讓你的身體保持健康。就在您終於掌握了這一切的竅門時，假期來了。從辦公室到超市，誘人的食物無處不在，每個人似乎都在用你喜歡的食物誘惑你。看起來全世界都在聯合起來反對你所有減肥或控制體重的努力。聽起來很熟悉？你想知道如何在不增加體重的情況下度過假期！！據估計，我們在假期期間增加了多達10磅。以下是一些防止這種情況的簡單提示：
- 保持規律的運動和睡眠週期 – 我知道假期是一年中繁忙的時間，但請為自己帶一些時間鍛煉身體。
通過在聚會日少吃多運動來預測這些額外的卡路里。
它肯定會説明你在一定程度上補償你的放縱。
睡個好覺，這樣您就不會把疲倦誤認為是饑餓。 - 出門前吃一頓小而飽的飯菜，例如蛋白質奶昔、沙拉或蔬菜湯。
這樣你就不會挨餓，而且在吃飯時可以做出正確的決定。 - 與朋友社交。
您不想在開胃菜、自助餐或甜點桌上逗留。
如果你社交，你的思想就會遠離食物和飲料。 - 如果你不喜歡它，就不要吃它。
你討厭浪費食物，但你也會討厭額外的體重。 - 分享是好的 – 你不必全部吃掉。
嘗試新事物時分擔卡路里負荷。
有時只需要幾口。
研究表明，我們在第 1 2 口吃好吃的東西之後就是暴飲暴食。 - 限制你的雞尾酒飲料。
喝一杯葡萄酒，啜飲一口。
之後，嘗試加檸檬的蘇打水，它看起來像雞尾酒，不像酒精那樣增加卡路里。 - 當心 – 明智地裝滿你的盤子。
放慢腳步，細細品味食物的氣味和質地。
許多人發現這種方法他們不必吃那麼多。
將自己限制在 1 或 2 種高熱量食物中，享受這種味道。
這將説明您的身體知道何時吃飽，並減少任何盲目進食的可能性。
永遠不要像沒有明天一樣吃東西。 - 多吃蛋白質 – 蛋白質缺乏會導致對甜點的渴望。
保持您的蛋白質罐裝滿，以確保您有良好的意志力。 - 帶一個手拿包 – 這樣一隻手就被佔用了，你就不會想拿 2 個盤子。
- 美味的食物不會在任何地方消失 – 美味的食物一年四季都會在那裡，而且不缺。
這不是您最後一次看到它。
所以要理智和堅強。
假期的焦點是與你的親人一起享受的時間，向他們展示你有多愛他們。
節日派對不僅僅是食物和飲料。這是享受這個季節的傳統，享受家人和朋友陪伴的時刻。如果您專注於季節的精神並聽取飲食建議，您應該可以在不增加體重的情況下度過假期。祝您假期愉快！
不增重的假期生存指南
