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飲食和生活方式在糖尿病管理中起著非常重要的作用,需要適當的照顧和關注。飲食的重要性怎麼強調都不為過。在本文中,我將嘗試介紹我們每天常犯的一些最常見錯誤。 1. 兩餐之間的間隔時間長: 兩餐之間的間隔很大會導致糖分波動很大。當你餓著的時候,你的血糖水準會下降,當你突然吃東西時,它會飆升。為避免這種情況,建議少食多餐。 2. 不吃飯: 不吃飯以減少卡路里攝入量不是一個好主意。它會導致血糖水平不穩定、精力不足和疲勞,並在下一餐中增加食物攝入量。 3. 果汁攝入量: 果汁攝入量會導致糖分水準立即飆升。果汁缺乏纖維,只含有糖分,因此會導致血糖水準突然升高。 4. 避免碳水化合物: 減少碳水化合物不是一個好主意。重要的是要吃複合碳水化合物(例如糙米、全麥麵包、義大利麵)並避免簡單的碳水化合物(例如,原糖、紅糖、白麵包、玉米糖漿等)。 5. 避免水果: 水果含有糖,因此人們避免食用。水果含有糖,但與其他加糖食品相比含量較低。水果提供糖和纖維。這種纖維有助於緩慢地將糖分從水果釋放到血液中。因此,建議糖尿病患者食用整個水果,前提是適量食用。 6. 一個甜食作弊日: 每周控制飲食六天當然不能讓你在一個作弊日打破所有障礙並吃無限量的甜食。這將導致血糖飆升,從而導致 HbA1c 水準升高。 7. HbA1c 在理想範圍內: 人們通常認為當 HbA1c 在該範圍內時,他們的糖尿病已經治癒。他們停止服用藥物並放鬆飲食和生活方式。這是有風險的,並可能導致併發症。原文發表在 sugarcare.in 上,可 在此處查看。

Reblog:糖尿病管理中最常見的七個錯誤
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