சுவன்னே ஊட்டச்சத்து உதவி
அது உண்மையில்
வேலைகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த அமைப்பு.
ஊட்டச்சத்து துறையில் நிபுணர்களாக, எடை இழப்பு, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, செரிமான கோளாறுகள், உண்ணும் கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், கருவுறுதல், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நீரிழிவு கல்வி உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய தனிப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர்கள் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், எனவே உங்களின் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு எங்கள் திட்டங்களை நாங்கள் வடிவமைக்கிறோம். உங்கள் ஊட்டச்சத்துக் கவலைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு தற்போதைய அறிவியல் ஆராய்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதில் எங்கள் உணவியல் நிபுணர்கள் உயர் பயிற்சி பெற்றவர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள்.
நாங்கள் ஊட்டச்சத்துக் கல்வியை வழங்குகிறோம்
- நீரிழிவு நோய்
- எடை மேலாண்மை
- தைராய்டு
- ஹைப்பர்லிபிடெமியா
- PCOS
- இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
- உள்ளுணர்வு உணவு
- உணவுக் கோளாறுகள்
- பசையம் இல்லாத உணவுகள்
- உணவு உணர்திறன்
- சிறுநீரக நோய்கள்
- கீல்வாதம்
- ஆட்டோ இம்யூன் நோய்
- சைவம் மற்றும் சைவ உணவுகள்
- SIBO
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது
எங்கள் உயர்மட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் தனிப்பட்ட ஆலோசனையுடன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
சான்றுகள்
இங்குள்ள சேவை உயர் மட்டத்தில் உள்ளது. இந்தத் திட்டத்தைப் பற்றி நான் அறிவதற்கு முன்பு, எனது உணவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் இருந்தன. நான் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், என்னால் எடையைக் குறைக்கவே முடியவில்லை. உணவியல் நிபுணரிடம் பேசிய பிறகு, என்ன சாப்பிடுவது மற்றும் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவது எனத் திட்டமிட உதவினார். நான் ஒருபோதும் அதிக ஆற்றலுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணர்ந்ததில்லை.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது
ஒரு உணவியல் நிபுணராக, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் சக்தியில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். உடல் சிறப்பாக செயல்பட சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம், மேலும் உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் நாம் உண்ணும் உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான உணவின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவுகளை உட்கொள்வது. இந்த உணவுகள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள், அத்துடன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதில் உணவுப் பழக்கமும் பங்கு வகிக்கிறது. நாள் முழுவதும் வழக்கமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மறுபுறம், உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடுவது அதிகப்படியான உணவு அல்லது மோசமான உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது. உங்கள் உணவை ருசித்து ரசிக்க நேரம் ஒதுக்குவது, பசி மற்றும் முழுமைக்கான குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது, கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சாப்பிடுவது ஆகியவை உணவுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும், உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இறுதியாக, ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு அளவு பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.
சுருக்கமாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை மேம்படுத்தவும் முக்கியம். ஒரு உணவியல் நிபுணராக, எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது, கவனத்துடன் சாப்பிடுவது மற்றும் அவர்களின் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளை அடைய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை கற்பிக்க முயல்கிறேன்.
இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவுகள்
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஒரு வேலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது எளிதாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சங்களில் ஒன்று புதிய சமையல் மற்றும் பொருட்களை ஆராய்வதற்கான வாய்ப்பு. வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை பரிசோதிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உணவை சாகசமாக மாற்றலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் புதிய உணவுகளைக் கண்டறியலாம். வீட்டிலேயே சமைப்பது, பொருட்கள் மற்றும் பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, பல எளிய, விரைவான மற்றும் சுவையான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை குறைந்த முயற்சி மற்றும் நேரத்துடன் செய்யப்படலாம், இது ஆரோக்கியமான உணவை பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு எளிதாக்குகிறது. சரியான அணுகுமுறை மற்றும் மனநிலையுடன், ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான அனுபவமாக இருக்கும்.
100+
உறுப்பினர் செயலில்
1000+
மகிழ்ச்சியான வாடிக்கையாளர்கள்
5+
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊழியர்கள்
எங்கள் சிறந்த திட்டங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய இலவச வழிகாட்டி