保持健康的心臟對您的整體健康和福祉至關重要。
以下是一些心臟健康提示,可説明您保持心臟健康:
健康飲食: 有益心臟健康的飲食包括大量的水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪,例如堅果和油性魚類中的脂肪。 定期鍛煉:定期進行體育鍛煉,例如快走、慢跑或騎自行車,有助於增強心臟並改善整體健康情況。 保持健康的體重: 超重或肥胖會增加患心臟病的風險。旨在通過健康飲食和定期鍛煉相結合來保持健康的體重。 戒煙: 吸煙是心臟病的主要危險因素。如果您吸煙,戒煙是您可以為心臟健康做的最好的事情之一。 限制飲酒: 飲酒過量會增加血壓和患心臟病的風險。目標是將您的飲酒量限制在女性每天不超過一杯,男性每天不超過兩杯。 管理壓力: 慢性壓力會增加患心臟病的風險。尋找健康的方法來管理壓力,例如通過鍛煉、冥想或與輔導員交談。 充足的睡眠: 睡眠不足會增加患心臟病的風險。目標是每晚睡 7 到 8 小時。 管理慢性病: 高血壓、糖尿病和高膽固醇等慢性病會增加患心臟病的風險。與您的醫療保健提供者合作,管理這些疾病並使其得到控制。
二月是心臟健康月