又到了一年中的那個時候。
假期來了，有背靠背的派對和郊遊。
排燈節，燈節和糖果節。
無論是外出就餐還是與家人朋友在家中，這裡都有很多美食、糖果和鹹味油炸食品、米飯等美食讓您大飽口福。
但這並不意味著你過度放縱，你的腰圍之後可能不會感謝你。
這裡有一些解決方法，這樣你就不需要殺死你的消化系統或增加額外的體重。
注意你的份量 取一個小盤子，好好咀嚼你的食物。
您的大腦需要 20 分鐘才能知道您已吃飽。
如果你吃得慢，你會喜歡你的食物，並且能夠控制份量。
吃營養豐富的食物 堅持吃蔬菜、dals 和 dahi。
限制你的 roti、naan 和米飯的份量。
用蔬菜裝滿一半的盤子，四分之一用木豆，一小部分用米飯或烤肉。
吃半份任意 2 顆糖果。
這樣你就會享受，但又可以防止過度放縱
不要在運動上妥協 這將促進你的新陳代謝。
你會感覺更好，燃燒卡路里更有效，特別是如果你在去參加聚會之前鍛煉。
保持水分 至少喝 8-10 杯水。
它可以促進您的新陳代謝並防止不必要的暴飲暴食。
您也可以喝稀酪乳或清湯或檸檬水。
去聚會前先吃 永遠不要餓著肚子去參加聚會，否則你肯定會暴飲暴食。外出參加聚會前吃東西是一個久經考驗的技巧，每次都有效。喝點湯或蛋白質奶昔或沙拉，這樣你就不會在離開前挨餓。這將説明您做出更好的選擇
請記住，適度是關鍵。沉迷於慶祝活動，但在正確的時間以正確的數量吃東西。
萬燈節快樂!!!
輕食， 輕生活， 更輕的你， 更健康的你
快樂健康的排燈節
