தடுப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

"ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு மருந்து ஒரு பவுண்டு சிகிச்சைக்கு மதிப்புள்ளது"

- பென் பிராங்க்ளின்

தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்பில் ஊட்டச்சத்து முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அடிப்படைத் தூணாகச் செயல்படுகிறது. தடுப்பு சுகாதாரத்தில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை பல முக்கிய அம்சங்களில் கோடிட்டுக் காட்டலாம்:

nutrition
exercise
stressmanagement
sleep

ஊட்டச்சத்து என்ன உதவும்?

நோய் தடுப்பு: இதய நோய், நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதில் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவு, உகந்த உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க மற்றும் நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

எடை மேலாண்மை: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து அவசியம். உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை இருதய நோய்கள், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகளாகும். சத்தான உணவு, உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, எடையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: ஊட்டச்சத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியம்: கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவு எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, தசை வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு போதுமான புரத உட்கொள்ளல் அவசியம்.

மன ஆரோக்கியம்: உணவு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை இணைக்கும் ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கலாம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.

நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுமை: நல்ல ஊட்டச்சத்து நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற சேர்மங்களை வழங்குகின்றன, அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஆற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்: சமச்சீரான உணவு அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கிறது.

குடல் ஆரோக்கியம்: நார்ச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது, இது செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. குடல் அழற்சி மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைகளைத் தடுப்பதில் ஆரோக்கியமான குடல் பங்கு வகிக்கிறது.

குறைக்கப்பட்ட சுகாதார செலவுகள்: நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நல்ல ஊட்டச்சத்து சுகாதாரச் செலவுகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து மூலம் தடுப்பு சுகாதார மருத்துவ தலையீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தேவை குறைக்கிறது.

கல்வி மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்: தடுப்பு சுகாதாரத்தில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது. இது சுகாதார விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் செயலில் ஈடுபடும் கலாச்சாரத்தை வளர்க்கிறது.

ஒரு டயட்டீஷியன் தடுப்பு சுகாதார பராமரிப்புக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

முக்கிய காப்பீட்டுத் திட்டங்களை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்

aetna
ambetter
humana
medicare
unitedhealthcare
bluecross blueshield
anthem bluecross
cigna

சான்றுகள்

இங்குள்ள சேவை உயர் மட்டத்தில் உள்ளது. இந்தத் திட்டத்தைப் பற்றி நான் அறிவதற்கு முன்பு, எனது உணவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் இருந்தன. நான் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், என்னால் எடையைக் குறைக்கவே முடியவில்லை. உணவியல் நிபுணரிடம் பேசிய பிறகு, என்ன சாப்பிடுவது மற்றும் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவது எனத் திட்டமிட உதவினார். நான் ஒருபோதும் அதிக ஆற்றலுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணர்ந்ததில்லை.

குணா முருகுல்லா
தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணும்போது புதிய சமையல் குறிப்புகளை ஆராய்வதற்கான மகிழ்ச்சிகரமான மற்றும் உற்சாகமான வழியாகும். ஆரோக்கியமான உணவு சாதுவானது, சுவையற்றது மற்றும் பராமரிப்பது கடினம் என்ற எண்ணத்தில் பலர் உள்ளனர். இருப்பினும், இது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. உண்மையில், எண்ணற்ற சுவையான, எளிதில் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை திருப்திகரமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும். புதிய சுவைகள், பொருட்கள் மற்றும் சமையல் முறைகள் ஆகியவற்றைப் பரிசோதிப்பது உங்கள் உணவில் பலவகைகளைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக மாற்றலாம். புதிய விளைபொருட்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் கிடைக்கப்பெறுவதால், உருவாக்கக்கூடிய சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுகளுக்கு வரம்பு இல்லை. எனவே ஆரோக்கியமான உணவின் உலகத்தை ஆராய்ந்து, உங்கள் உடலையும் உங்கள் சுவை மொட்டுகளையும் வளர்க்கும் ஒரு சமையல் சாகசத்தை ஏன் மேற்கொள்ளக்கூடாது?

breakfast vegan plate 2021 08 26 16 31 38 resize1
tomat leaf
lemon 1
healthy food diagram resize
எங்களைப் பற்றி

இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவுகள்

ஊட்டச்சத்து துறையில் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களாக, எடை மேலாண்மை, விளையாட்டு செயல்திறன், செரிமான கோளாறுகள், உணவுக் கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், கருவுறுதல், உணவு உணர்திறன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய தனிப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்குவதன் முக்கிய முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் அங்கீகரிக்கிறோம். கல்வி. ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் இருப்பதை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம், எனவே உங்கள் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவ தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு எங்கள் திட்டங்களை நாங்கள் வடிவமைக்கிறோம். எங்கள் திறமையான உணவியல் நிபுணர்கள் குழு உங்கள் ஊட்டச்சத்துக் கவலைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொருத்தமான தீர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்க, அதிநவீன அறிவியல் ஆராய்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதில் நன்கு தேர்ச்சி பெற்றுள்ளது. எங்கள் மையத்தில், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அடைய உங்களுக்கு உதவ தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் நாங்கள் அதிக முன்னுரிமை அளிக்கிறோம்.

100+

உறுப்பினர் செயலில்

1000+

மகிழ்ச்சியான வாடிக்கையாளர்கள்

5+

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊழியர்கள்

நாங்கள் என்ன சேவை செய்கிறோம்

எங்கள் சிறந்த திட்டங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய இலவச வழிகாட்டி

tasty healthy food isolated on white background resize

ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

healthy nutrition accessories isolated on white ba resize

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

sandwich 1

ஆரோக்கியமான உணவு

×

Social Reviews