預防保健和營養

“一盎司的預防勝過一磅的治療”

-本·佛蘭克林

營養在預防保健中起著舉足輕重的作用,是維持整體健康和預防一系列慢性病的基本支柱。
營養在預防保健中的重要性可以概括為幾個關鍵方面:

nutrition
exercise
stressmanagement
sleep

營養能幫助什麼?

疾病預防: 適當的營養對於預防各種慢性疾病至關重要,例如心臟病、糖尿病、肥胖症和某些類型的癌症。 富含水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡飲食可提供必需的營養物質,有助於維持最佳身體機能和降低疾病風險。

體重管理: 充足的營養對於保持健康的體重至關重要。 肥胖和超重是許多健康情況的重要風險因素,包括心血管疾病、2 型糖尿病和某些癌症。 營養飲食與體育鍛煉相結合,有助於有效控制體重。

免疫系統支援: 營養可以增強免疫系統。 維生素 C、維生素 D、鋅和硒等維生素和礦物質在增強免疫反應和防止感染和疾病方面起著至關重要的作用。

骨骼和肌肉健康: 富含鈣、維生素 D 和蛋白質的飲食對骨骼健康至關重要,可以預防骨質疏鬆症和骨關節炎等疾病。 此外,充足的蛋白質攝入量對肌肉力量和功能至關重要。

心理健康: 越來越多的證據表明飲食與心理健康有關。 omega-3 脂肪酸、維生素和礦物質等營養物質可以影響大腦功能和情緒,在預防和管理抑鬱症和焦慮症等心理健康情況方面發揮作用。

長壽和健康老齡化: 良好的營養有助於更長壽、更健康的生活。 營養豐富的食物提供抗氧化劑和其他化合物,有助於減緩衰老過程並降低患年齡相關疾病的風險。

能源和生產力: 均衡的飲食提供日常活動所需的能量。 適當的營養可以增強認知功能和身體機能,從而提高生產力和整體健康情況。

腸道健康: 富含纖維、益生菌和益生元的飲食可促進健康的腸道微生物組,這對消化、營養吸收和免疫功能至關重要。 健康的腸道在預防炎症性腸病和肥胖等疾病方面也發揮著作用。

降低醫療保健成本: 通過預防慢性病和促進整體健康,良好的營養可以降低醫療保健成本。 通過營養進行預防保健可最大限度地減少對醫療干預和治療的需求。

教育和生活方式選擇: 了解營養在預防保健中的重要性有助於選擇更好的生活方式。 它培養了一種健康意識和積极參與健康的文化。

營養師如何幫助進行預防性保健?

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古納穆魯古拉
專業營養師

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