二月是心脏健康月

保持心脏健康对您的整体健康和幸福至关重要。
以下是一些心脏健康小贴士，可帮助您保持心脏健康：

健康饮食：有益心脏健康的饮食包括大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪，如坚果和油性鱼类中的脂肪。定期锻炼：经常进行体育锻炼，如快走、慢跑或骑自行车，有助于增强心脏功能和改善整体健康。保持健康体重：超重或肥胖会增加罹患心脏病的风险。应通过健康饮食和定期锻炼来保持健康体重。戒烟：吸烟是心脏病的主要风险因素。如果您吸烟，戒烟是您能为心脏健康做的最好的事情之一。限制饮酒：过量饮酒会增加血压和罹患心脏病的风险。目标是限制饮酒量，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。控制压力：长期压力会增加患心脏病的风险。寻找健康的方法来管理压力，如通过锻炼、冥想或与咨询师交谈。保证充足睡眠：睡眠不足会增加患心脏病的风险。争取每晚睡眠七至八小时。控制慢性疾病：高血压、糖尿病和高胆固醇等慢性病会增加患心脏病的风险。与您的医疗服务提供者合作，管理这些疾病并使其得到控制。