{"id":14097,"date":"2017-12-12T07:00:55","date_gmt":"2017-12-12T12:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/"},"modified":"2024-11-12T05:35:16","modified_gmt":"2024-11-12T10:35:16","slug":"%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/","title":{"rendered":"\u0c30\u0c40\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c36\u0c30\u0c42\u0c2f\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e"},"content":{"rendered":"<section><a href=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1010 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling.jpg 650w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling-300x191.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/section>\n<div class=\"content\">\n<section>\n<section>\u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c3e \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c4b \u0c2e\u0c4b\u0c1c\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c06\u0c35\u0c47 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c48. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c25\u0c2e\u0c4d, \u0c06\u0c2e\u0c46 \u0c16\u0c41\u0c2c\u0c4d \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c40 \u0c16\u0c3e\u0c35\u0c24\u0c3f \u0c26\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c39\u0c24\u0c3e. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c2a\u0c4d \u0c2c\u0c21\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c4b, \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c02. \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4b \u0c21\u0c30\u0c4d \u0c26\u0c30\u0c4d. \u0c1b. \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c39\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c4b \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c06\u0c28\u0c46 \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c35\u0c3e\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c35\u0c3e\u0c21 \u0c2b\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c2c\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c02 \u0c35\u0c3f\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c30\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c39\u0c4b\u0c24\u0c4a, \u0c16\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c2f\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c40\u0c23\u0c3e\u0c02, \u0c38\u0c2b\u0c47\u0c26\u0c4d \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c15\u0c40\u0c1c\u0c4d \u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d-\u0c09\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c30\u0c23\u0c02 \u0c35\u0c27\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02 \u0c2c\u0c28\u0c3f \u0c37\u0c3e\u0c15\u0c47.      <\/section>\n<p>\u0c24\u0c47\u0c25\u0c40 \u0c2e\u0c40 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c38\u0c02\u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c15\u0c30\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c38\u0c02\u0c26\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c3f \u0c36\u0c15\u0c4b \u0c1b\u0c4b, \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c4d \u0c38\u0c02\u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c2a\u0c23\u0c47 \u0c1c\u0c30\u0c42\u0c30\u0c3f \u0c28\u0c25\u0c3f. \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c4c\u0c28\u0c4d \u0c30\u0c48\u0c38\u0c4d \u0c1c\u0c47\u0c35\u0c3e \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c33\u0c46 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c24\u0c2e \u0c2b\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c35\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c1f\u0c2e\u0c4d \u0c28\u0c39\u0c40\u0c02, \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c4b \u0c26\u0c4b\u0c35 \u0c2b\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c21\u0c47. \u0c24\u0c47\u0c25\u0c40 \u0c1c\u0c46 \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c1f\u200c\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d \u0c32\u0c4b\u0c15\u0c4b \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u200c\u0c15\u200c\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c28\u0c3e\u0c2b\u0c3e\u0c2e\u0c4d \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c39\u0c30\u0c1a\u0c28 \u0c2a\u0c38\u0c02\u0c26 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c47, \u0c1c\u0c46\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02 \u0c07\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c4b \u0c09\u0c1a\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c13\u0c1a\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b \u0c35\u0c48\u0c15\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c1b\u0c47. <em>\u0c2e\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c0e\u0c21\u0c35\u0c48\u0c1c\u0c30\u0c4d<\/em> \u0c0e\u0c32\u0c28\u0c4d \u0c39\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2b\u0c30\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c1b\u0c47, &#8220;\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c0e \u0c21\u0c3e\u0c2f\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c30\u0c4d \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c30\u0c47 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c2d\u0c35\u0c02 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c2e\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c15\u0c47\u0c1f\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d \u0c15\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c4d \u0c25\u0c47 \u0c16\u0c30\u0c47\u0c16\u0c30\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d,&#8221; . \u0c06\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c4d \u0c0f \u0c28\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c2e\u0c40 \u0c32\u0c4b \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c32\u0c47\u0c35\u0c24\u0c3f \u0c16\u0c3e \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c3f-\u0c2c\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c06\u0c38\u0c30\u0c4d \u0c2e\u0c47\u0c33\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c4b, \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c4d \u0c24\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c17\u0c3e\u0c27\u0c47 \u0c24\u0c2e \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c38\u0c3e\u0c25\u0c47 \u0c35\u0c33\u0c17\u0c3f \u0c30\u0c39\u0c47\u0c35\u0c2e\u0c26\u0c02 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c16\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c02 \u0c06 \u0c05\u0c2d\u0c3f\u0c17\u0c2e\u0c4d \u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c46 \u0c24\u0c3e\u0c2e \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e? \u0c24\u0c47\u0c28\u0c26\u0c3f \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c02\u0c26\u0c30\u0c47 \u0c15\u0c32\u0c30\u0c3f \u0c18\u0c1f\u0c3e\u0c21\u0c35 \u0c15\u0c30\u0c24\u0c3e\u0c02 \u0c0e\u0c02\u0c24 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c40? \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c38\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c2f \u0c1b\u0c47 \u0c15\u0c47\u0c2e\u0c4d \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c47\u0c35\u0c40 \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47 \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c35\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f.  <\/p>\n<h2>\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c0f\u0c2e\u0c3f\u0c1f\u0c3f?<\/h2>\n<p>\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c27\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c43\u0c15 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d \u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c2c\u0c3e\u0c26\u0c4d \u0c2c\u0c40\u0c1c\u0c3e \u0c26\u0c3f\u0c28\u0c38\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c1f\u0c40\u0c2b\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c02. \u0c2e\u0c40 \u0c26\u0c30\u0c46\u0c15\u0c4d \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c17\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2a\u0c28 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c05\u0c25\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c21\u0c3f\u0c2f\u0c3e \u0c26\u0c30\u0c2e\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c48\u0c15\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c30\u0c3e\u0c16\u0c4b. \u0c24\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c28\u0c4b \u0c24\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c4d \u0c16\u0c42\u0c2c\u0c4d \u0c1c \u0c28\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c4d \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21: \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c1c\u0c46 \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c4c\u0c1f\u0c4d \u0c39\u0c48-\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c1c\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c4b \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c24\u0c47 \u0c0e\u0c1f\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c38\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c28\u0c4d \u0c39\u0c4b\u0c35\u0c4d \u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c32\u0c4b-\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d \u0c1c\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c4b \u0c2e\u0c33\u0c47 \u0c1b\u0c47. \u0c1c\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c2e\u0c40 \u0c15\u0c38\u0c30\u0c24\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c4b \u0c1b\u0c4b, \u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c41\u0c37\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c0a\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c30\u0c4d \u0c21\u0c42\u0c2c\u0c40 \u0c1c\u0c48 \u0c1b\u0c47, \u0c24\u0c47\u0c25\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c1a\u0c30\u0c23 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b \u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c28 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c24 \u0c25\u0c3e\u0c37\u0c47, \u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c41 \u0c37\u0c30\u0c40\u0c30\u0c4d \u0c24\u0c47 \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c37\u0c4d\u0c20 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c30\u0c40 \u0c36\u0c15\u0c47. \u0c26\u0c47 \u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c39\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41 \u0c39\u0c4b\u0c2f\u0c3f \u0c37\u0c3e\u0c15\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c15\u0c30\u0c23\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c1f\u0c4d \u0c26\u0c30\u0c2e\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c26\u0c2c\u0c3e\u0c23\u0c4b \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c27\u0c41 \u0c38\u0c2e\u0c2f \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c38\u0c16\u0c24\u0c4d \u0c1c\u0c48 \u0c36\u0c15\u0c4b \u0c1a\u0c4b, \u0c0f\u0c15\u0c02\u0c26\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40 \u0c2c\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c40 \u0c37\u0c3e\u0c15\u0c4b \u0c1b\u0c4b. \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c06\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c28\u0c3e \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41, \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c15\u0c40\u0c28\u0c3e \u0c05\u0c21\u0c35\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c16\u0c42\u0c2c\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c24 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c2d\u0c35\u0c4d\u0c2f \u0c35\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c16\u0c3e\u0c32\u0c40 \u0c18\u0c1f\u0c3e\u0c21\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c4d \u0c24\u0c3e\u0c30\u0c15\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c2a\u0c3e\u0c1a\u0c41\u0c02 \u0c38\u0c4d\u0c15\u0c47\u0c32\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c3f. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c39\u0c40\u0c2f\u0c47 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 175 \u0c2a\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c1a\u0c4b \u0c05\u0c28\u0c46 \u0c24\u0c3e\u0c2e\u0c47 \u0c09\u0c1a\u0c4d-\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b\u0c2e\u0c02 \u0c37\u0c30\u0c40\u0c28\u0c3e\u0c1c\u0c4d \u0c2a\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c26\u0c40\u0c1f\u0c4d 2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d (\u0c1c\u0c3f) \u0c2e\u0c47\u0c33\u0c35\u0c28\u0c41\u0c02 \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c27\u0c02. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c38\u0c4b\u0c2e\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c24\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c02 \u0c32\u0c48 \u0c30\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02. \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c2a\u0c1a\u0c40\u0c28\u0c3e \u0c06\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c28\u0c3e \u0c26\u0c3f\u0c28\u0c02, \u0c05\u0c25\u0c35\u0c3e \u0c13\u0c1a\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c28\u0c3e \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c47, \u0c2e\u0c40 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c2a\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c26\u0c40\u0c20 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30 1 \u0c05\u0c25\u0c35\u0c3e 1.5 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c38\u0c41\u0c27\u0c40\u0c28\u0c4b \u0c18\u0c3e\u0c24\u0c2e\u0c41 \u0c15\u0c30\u0c40 \u0c36\u0c15\u0c4b \u0c1a\u0c4b, \u0c1c\u0c46 175 \u0c25\u0c3f 263 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c38\u0c41\u0c27\u0c40\u0c28\u0c3f. \u0c24\u0c47\u0c28\u0c47 \u0c15\u0c39\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c02, \u0c09\u0c1a\u0c4d\u0c1a \u0c05\u0c25\u0c35\u0c3e \u0c28\u0c40\u0c1a\u0c32\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c3e \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b\u0c2e\u0c02 \u0c24\u0c2e \u0c15\u0c46\u0c32\u0c46 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c02\u0c1c\u0c42\u0c30\u0c3f \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21 \u0c24\u0c47\u0c28\u0c40 \u0c15\u0c4b \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c24 \u0c30\u0c15\u0c2e\u0c4d \u0c28\u0c24\u0c3f. \u0c08 \u0c2e\u0c4b\u0c1f\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c47 \u0c2e\u0c40 \u0c15\u0c3e\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c30\u0c23\u0c2e\u0c41 \u0c30\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c30\u0c4d \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c30\u0c4d \u0c1b\u0c46. \u0c2e\u0c4b\u0c1f\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c1c\u0c47\u0c2e\u0c4d, \u0c07\u0c02\u0c1f\u200c\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c4d \u0c35\u0c3f.\u0c35\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c30\u0c23 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c02 &#8220;\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d&#8221; \u0c09\u0c2a\u0c32\u0c2c\u0c4d\u0c27 \u0c1b\u0c47, \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c24\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c28\u0c41\u0c28\u0c4d \u0c38\u0c47\u0c35\u0c28\u0c4d \u0c06\u0c16\u0c30\u0c47 \u0c1c\u0c30\u0c42\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c24\u0c4a\u0c28\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c30\u0c42\u0c2a\u0c4d \u0c39\u0c4b\u0c35\u0c41\u0c02 \u0c1c\u0c4b\u0c2f\u0c46.             <\/p>\n<h2>\u0c2e\u0c40 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c28\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c2a\u0c41\u0c23\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c35\u0c3f \u0c1c\u0c4b\u0c2f\u0c46<\/h2>\n<p>\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aac\u0acb\u0ab9\u0abe\u0a87\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9f \u0ab8\u0abe\u0aaf\u0a95\u0ab2\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0acb\u0a9f\u0abe\u0aad\u0abe\u0a97\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a86\u0aaf\u0acb\u0a9c\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7, \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0ab5\u0a9c\u0aa8, \u0aae\u0abe\u0aaa \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0. <a href=\"http:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">\u0c2e\u0c3e\u0c2f\u0c4d \u0c2b\u0c3f\u0c1f\u0c28\u0c47\u0c38\u0c4d \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c1c\u0c47\u0c35\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c2b\u0c4b<\/a> \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c2e\u0c3e\u0c02 \u0c2e\u0c26\u0c26\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c40 \u0c36\u0c3e\u0c15\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c2a\u0c30\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c1c\u0c4b \u0c07\u0c24\u0c2e \u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c28\u0c4d \u0c32\u0c35\u0c1a\u0c40\u0c15\u0c24\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c02\u0c36 \u0c15\u0c30\u0c4b \u0c1f\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c24\u0c2e \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c16\u0c42\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c16\u0c24\u0c4d \u0c39\u0c4b\u0c2f\u0c4d \u0c07.\u0c1a\u0c2b\u0c4d \u0aa4\u0ac7\u0aa3\u0ac7 \u0a95\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a82, \u0a9c\u0acb \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe &#8220;\u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0acb&#8221; \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0acb &#8220;\u0a85\u0aa8\u0ac1\u0ab8\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0ab8\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a97\u0aae\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0acb \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aac \u0ab8\u0abe\u0aaf\u0a95\u0ab2\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acb\u0a9f\u0aa8\u0abe \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c28\u0c47 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c2a\u0c39\u0c47\u0c32\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c15\u0c4d \u0c2c\u0c3e\u0c2c\u0c3e\u0c24\u0c4b \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n<h3>1. \u0c24\u0c2e\u0c28\u0c46 \u0c15\u0c47\u0c1f\u0c32\u0c40 \u0c15\u0c46\u0c32\u0c30\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c30\u0c17\u0c28\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f<\/h3>\n<p>\u0c12\u0c15 \u0c26\u0c48\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c30\u0c40 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2a\u0c3f\u0c24 \u0c15\u0c30\u0c4b \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2f \u0c30\u0c3e\u0c16\u0c4b. \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c05\u0c2d\u0c3f\u0c17\u0c2e\u0c02: \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c35\u0c3e\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c3e\u0c21\u0c35\u0c3e \u0c39\u0c2e\u0c3e, \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c36\u0c30\u0c40\u0c28\u0c3e \u0c35\u0c1c\u0c28\u0c47 10 \u0c17\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c23\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c21\u0c41. \u0c2e\u0c40 \u0c26\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c1f\u0c32\u0c40 \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c35\u0c23\u0c3f? 12 \u0c35\u0c21\u0c47 \u0c17\u0c41\u0c23\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c30\u0c4b. \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c40 \u0c2b\u0c3e\u0c2f\u0c26\u0c4b \u0c2e\u0c47\u0c32\u0c35\u0c35\u0c4b \u0c39\u0c4a\u0c2f \u0c2e\u0c40\u0c24\u0c4b 15 \u0c1a\u0c4b\u0c1f\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c30\u0c4b.       <\/p>\n<h3>2. \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c2e\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c47 \u0c38\u0c02\u0c24\u0c41\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c4b<\/h3>\n<p>\u0c06\u0c2e\u0c46 \u0c15\u0c46\u0c32\u0c30\u0c40\u0c28\u0c47 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f \u0c2e\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c02 \u0c17\u0c41\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c2c\u0c28\u0c47 4 \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c1c\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c47. \u0c24\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c02 \u0c09\u0c2a\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c4d, \u0c36\u0c30\u0c40\u0c28\u0c3e\u0c1c \u0c2a\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c26\u0c40\u0c20 \u0c06\u0c36\u0c30\u0c47 1 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c28\u0c4d \u0c32\u0c15\u0c4d.\u0c2f\u0c38\u0c4d. \u0c24\u0c02\u0c26\u0c41\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c24 \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c25\u0c47 \u0c2c\u0c3e\u0c15\u0c40\u0c28\u0c3e \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c4b. (\u0c35\u0c27\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c17\u0c24\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d \u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28 \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c46, <a href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/nutrition\/how-to-count-macronutrients-iifym-eating-plan\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">\u0c35\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c3e\u0c21\u0c35 \u0c1f\u0c2e\u0c3e \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c2e\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c23\u0c24\u0c30\u0c3f<\/a> \u0c15\u0c47\u0c35\u0c40 \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47 \u0c15\u0c30\u0c46\u0c35\u0c40 \u0c1b\u0c46.) \u0c24\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c09\u0c1a\u0c4d\u0c1a \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28 \u0c26\u0c3e\u0c2e\u0c2e\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40 \u0c35\u0c30\u0c27\u0c3e, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c30\u0c3e\u0c16\u0c4b. \u0c2c\u0c40\u0c1c\u0c40 \u0c24\u0c30\u0c2b\u0c4d, \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c40\u0c28\u0c47 \u0c16\u0c3e\u0c30 \u0c30\u0c3e\u0c18\u0c35\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c25\u0c47, \u0c28\u0c40\u0c1a\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c28\u0c3e \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c38\u0c3f \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c15\u0c33\u0c30\u0c40\u0c23\u0c47 \u0c2b\u0c30\u0c40\u0c25\u0c3f \u0c18\u0c1f\u0c3e\u0c21\u0c36\u0c47. \u0c2f\u0c3e\u0c26\u0c4d \u0c30\u0c3e\u0c16\u0c4b, \u0c08 \u0c13\u0c1b\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c30\u0c40 \u0c16\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c47\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c16\u0c30\u0c47\u0c16\u0c30\u0c4d \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c1c\u0c46\u0c35\u0c3f &#8220;\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c28\u0c3f&#8221; \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41. (\u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c4b\u0c28\u0c47 \u0c35\u0c33\u0c17\u0c3f \u0c30\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c02 <em>\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c17\u0c40\u0c2f\u0c4b<\/em> <a href=\"https:\/\/offers.rodale.com\/offer\/601311?keycode=261009&amp;rdl_source=menshealth.com&amp;rdl_medium=textlink&amp;rdl_campaign=CarbCyclingBeginnersGuide&amp;rdl_content=049200&amp;rdl_term=Nutrition\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c47 \u0c21\u0c3e\u0c2f\u0c46\u0c1f\u0c4d<\/a> \u0c24\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c4b.) <\/p>\n<h3>3. \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c28\u0c47 \u0c28\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c37\u0c4b \u0c28\u0c39\u0c40\u0c02<\/h3>\n<p>\u0c1c\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c13\u0c1a\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c16\u0c3e\u0c2f\u0c4b, \u0c2f\u0c2b\u0c4d \u0c16\u0c3e\u0c24\u0c30\u0c40 \u0c15\u0c30\u0c4b \u0c2e\u0c40\u0c15\u0c41 \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d \u0c30\u0c3e\u0c16\u0c4b. \u0c32\u0c4b \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41 \u0c26\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c42\u0c01 \u0c2c\u0c39\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c01 \u0c25\u0c3f. \u0c24\u0c2e\u0c30 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c02\u0c25\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c47 \u0c16\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c1c\u0c46\u0c2e\u0c4d \u0c2e\u0c2b\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2c\u0c47\u0c17\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c26\u0c42\u0c30 \u0c15\u0c30\u0c35\u0c3e \u0c2a\u0c30\u0c4d \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c30\u0c4b. \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2b\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c4d \u0c24\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c4b\u0c24\u0c3f \u0c2d\u0c30\u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d \u0c36\u0c3e\u0c15\u0c2d\u0c1c\u0c4d,\u0c2b\u0c3e\u0c1c\u0c4d \u0c15\u0c25\u0c32\u0c41, \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c15\u0c4d\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c2f\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c17\u0c41\u0c23\u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c30\u0c4d \u0c32\u0c4b\u0c21\u0c4d \u0c06\u0c2a\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c4b.     <\/p>\n<h3>4. \u0c13\u0c1a \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c28 \u0c26\u0c3f\u0c35\u0c38\u0c4b\u0c2e\u0c02 \u0c2a\u0c41\u0c02\u0c2b\u0c02 \u0c16\u0c3e\u0c2f\u0c4b<\/h3>\n<p>\u0c24\u0c2e\u0c30\u0c41 \u0c2e\u0c17\u0c1c\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2a\u0c30\u0c4d \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c47, \u0c1a \u0c35\u0c27\u0c41 \u0c16\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c40\u0c28\u0c47, \u0c16\u0c02\u0c21\u0c28\u0c3e \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c1c\u0c4d \u0c2a\u0c30\u0c4d. \u0c06\u0c28\u0c47 \u0c1c\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c06\u0c38\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c4b\u0c2f\u0c3f \u0c28\u0c4d \u0c39\u0c4b\u0c2f\u0c4d, \u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c24\u0c30\u0c3e\u0c2f\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c1c\u0c47\u0c35\u0c3e \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c24\u0c4b\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c17\u0c4d \u0c15\u0c30\u0c47\u0c2b\u0c4d \u0c2c\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c21\u0c47, \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c26\u0c41\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c32 \u0c38\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c35 \u0c2e\u0c3e\u0c02\u0c17\u0c24\u0c3e \u0c39\u0c4a\u0c35\u0c3e \u0c24\u0c4b \u0c08 \u0c16\u0c30\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c41 \u0c37\u0c47\u0c15\u0c4d. \u0c24\u0c47\u0c25\u0c40 \u0c1c \u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3e &#8220;\u0c13\u0c1a\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d&#8221; \u0c26\u0c4b\u0c2e130 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c15\u0c30\u0c24\u0c02 \u0c35\u0c27\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c16\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c2e\u0c39\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c47. \u0c24\u0c2e\u0c30\u0c3e \u0c27\u0c42\u0c2e\u0c4d\u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c02 \u0c28 \u0c30\u0c39\u0c4b.     <\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/mohrresults.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u0c2e\u0c42\u0c32 \u0c32\u0c47\u0c16<\/a> www.menshealth.com \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c4b\u0c39\u0c28\u0c4d Ph.D, RD.\u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c32\u0c47\u0c16\u0c28\u0c02 \u0c07\u0c26\u0c3f <a href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/nutrition\/carb-cycling-beginners-guide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u0c09\u0c2a\u0c32\u0c2c\u0c4d\u0c27\u0c02<\/a> .   <\/em><\/p>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c3e \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c4b \u0c2e\u0c4b\u0c1c\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c06\u0c35\u0c47 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c48. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c25\u0c2e\u0c4d, \u0c06\u0c2e\u0c46 \u0c16\u0c41\u0c2c\u0c4d \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c40 \u0c16\u0c3e\u0c35\u0c24\u0c3f \u0c26\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c39\u0c24\u0c3e. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c2a\u0c4d \u0c2c\u0c21\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c4b, \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c02. \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4b \u0c21\u0c30\u0c4d \u0c26\u0c30\u0c4d. \u0c1b. \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c39\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c4b \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c06\u0c28\u0c46 \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c35\u0c3e\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c35\u0c3e\u0c21 \u0c2b\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14098,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1598],"tags":[1742,1744,1705,1745,1743,1708,1729,1707],"class_list":["post-14097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1598","tag-menshealth-com-te","tag-myfitnesspal-com-te","tag-1705","tag-1745","tag-1743","tag-1708","tag-1729","tag-1707"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0c30\u0c40\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c36\u0c30\u0c42\u0c2f\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e - Nutrition Solutions for Me<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"te_IN\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0c30\u0c40\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c36\u0c30\u0c42\u0c2f\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e - Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c3e \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c4b \u0c2e\u0c4b\u0c1c\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c06\u0c35\u0c47 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c48. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c25\u0c2e\u0c4d, \u0c06\u0c2e\u0c46 \u0c16\u0c41\u0c2c\u0c4d \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c40 \u0c16\u0c3e\u0c35\u0c24\u0c3f \u0c26\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c39\u0c24\u0c3e. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c2a\u0c4d \u0c2c\u0c21\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c4b, \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c02. \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4b \u0c21\u0c30\u0c4d \u0c26\u0c30\u0c4d. \u0c1b. \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c39\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c4b \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c06\u0c28\u0c46 \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c35\u0c3e\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c35\u0c3e\u0c21 \u0c2b\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-12T12:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-12T10:35:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NS4ME\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NS4ME\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0c30\u0c40\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c36\u0c30\u0c42\u0c2f\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e - Nutrition Solutions for Me","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/","og_locale":"te_IN","og_type":"article","og_title":"\u0c30\u0c40\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d: \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4d \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c15\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c36\u0c30\u0c42\u0c2f\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c3e - Nutrition Solutions for Me","og_description":"\u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c3e \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c4b \u0c2e\u0c4b\u0c1c\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c06\u0c35\u0c47 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c48. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c25\u0c2e\u0c4d, \u0c06\u0c2e\u0c46 \u0c16\u0c41\u0c2c\u0c4d \u0c1a\u0c30\u0c2c\u0c40 \u0c16\u0c3e\u0c35\u0c24\u0c3f \u0c26\u0c30\u0c24\u0c3e \u0c39\u0c24\u0c3e. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c2a\u0c4d \u0c2c\u0c21\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3e \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c4b, \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c02. \u0c0f\u0c15\u0c4d \u0c30\u0c40\u0c24\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c28\u0c4b \u0c05\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4b \u0c21\u0c30\u0c4d \u0c26\u0c30\u0c4d. \u0c1b. \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c39\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c4b \u0c2c\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c47 \u0c1b\u0c47, \u0c06\u0c28\u0c46 \u0c1c\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c35\u0c3e\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c18\u0c1f\u0c35\u0c3e\u0c21 \u0c2b\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d","og_url":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/2017\/12\/12\/%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d-%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%ac%e0%b1%8d-%e0%b0%b8%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%95%e0%b0%b2%e0%b0%bf%e0%b0%82\/","og_site_name":"Nutrition Solutions for Me","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/","article_published_time":"2017-12-12T12:00:55+00:00","article_modified_time":"2024-11-12T10:35:16+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/p-1-carbs-cycling.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"NS4ME","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutrisols","twitter_site":"@nutrisols","twitter_misc":{"Written by":"NS4ME"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14099,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14097\/revisions\/14099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}