{"id":14118,"date":"2016-05-11T09:00:12","date_gmt":"2016-05-11T14:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2016\/05\/11\/flax-seeds\/"},"modified":"2024-11-12T09:39:59","modified_gmt":"2024-11-12T14:39:59","slug":"%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/2016\/05\/11\/%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c\/","title":{"rendered":"\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-604 alignleft\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/flax-seeds-300x200.jpg\" alt=\"\u0aac\u0acb\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0abe \u0a95\u0aaa\u0aa1\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0a86\u0a95\u0abe\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0aaa\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/flax-seeds-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/flax-seeds-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/flax-seeds.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 (\u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab3\u0ab8\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0a95\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7) \u0ab8\u0ac2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aae \u0aaa\u0acb\u0ab7\u0a95\u0aa4\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb, \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0ac0 \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0, \u0aae\u0ac7\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0ac0\u0a9d, \u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8 B1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0aab\u0ac7\u0a9f\u0ac0 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe-\u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0ac3\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 ALA \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe-3 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a93\u0ab3\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0ab9\u0a9c\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0ab7\u0acb \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa7\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aa6\u0acd\u0aad\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab9\u0aa4\u0abe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8 \u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 \u0ab0\u0ab8\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6 \u0aa4\u0aa5\u0acd\u0aaf\u0acb<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aae\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acd\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0aa8\u0abf\u0a9c\u0acb<\/strong> &#8211; \u0aae\u0acb\u0a9f\u0abe\u0aad\u0abe\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acd\u0ab8, \u0aae\u0ac7\u0a97\u0acd\u0aa8\u0ac7\u0ab6\u0abf\u0aaf\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0ac7\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0ac0\u0a9d\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0a9a\u0acd\u0a9a<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0<\/strong> &#8211; \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aab\u0abe\u0aaf\u0a9f\u0acb\u0a95\u0ac7\u0aae\u0abf\u0a95\u0ab2\u0acd\u0ab8<\/strong> &#8211; \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0abe\u0ab8\u0ac7 \u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aa8\u0acd\u0ab8 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0a8f\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0ac0\u0a91\u0a95\u0abf\u0ab8\u0aa1\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0acb \u0a9b\u0ac7<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe -3 \u0aab\u0ac7\u0a9f\u0ac0 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0acd\u0ab8 <\/strong>&#8211; \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1 \u0a8f \u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe -3 \u0aa8\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab2\u0abe\u0aa8\u0acd\u0a9f \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0a9d\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe-\u0ab8\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe-\u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1 (ALA) \u0a95\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1 \u0aa4\u0ac7\u0ab2 \u0ab2\u0a97\u0aad\u0a97 50 \u0a9f\u0a95\u0abe ALA \u0a9b\u0ac7<\/strong> &#8211; \u0a85\u0a96\u0ab0\u0acb\u0a9f \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0abe \u0aa4\u0ac7\u0ab2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0abe\u0a82\u0a9a \u0a97\u0aa3\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0ac1, \u0a9c\u0ac7 ALA \u0aa8\u0abe \u0a86\u0a97\u0abe\u0aae\u0ac0 \u0a89\u0a9a\u0acd\u0a9a\u0aa4\u0aae \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aa7\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a9f\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0aa8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab2 \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0ab5\u0acd\u0aaf \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4<\/strong> &#8211; Celiac \u0ab0\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a97\u0acd\u0ab2\u0ac1\u0a9f\u0ac7\u0aa8 \u0ab8\u0a82\u0ab5\u0ac7\u0aa6\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0aa7\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0aa4\u0abe \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0ab8.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8 \u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0ab2\u0abe\u0aad\u0acb<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aac\u0acd\u0ab2\u0aa1 \u0a95\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0acb\u0ab2 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aac\u0acd\u0ab2\u0aa1 \u0ab8\u0ac1\u0a97\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0 \u0a93\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ab0\u0acb &#8211; \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a86\u0ab9\u0abe\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0acb\u0ab2\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aae\u0abe\u0aa3 \u0a9a\u0ab0\u0aac\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0acb\u0ab2\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0abe\u0a9a\u0aa8\u0aa4\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0ab8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0acb\u0ab7\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0aa8\u0aa5\u0ac0. \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0 \u0aaa\u0abf\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0aab\u0ab8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aaa\u0abf\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0ab6\u0aaf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0acb\u0ab2\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5 \u0aa4\u0acd\u0ab5\u0a9a\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abe\u0ab3 &#8211; \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2 ALA \u0a9a\u0ab0\u0aac\u0ac0 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0a9a\u0ab0\u0aac\u0ac0 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0a9c \u0aac\u0ac0-\u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acd\u0ab8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0ab5\u0a9a\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abe\u0ab3\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab6\u0ac1\u0ab7\u0acd\u0a95\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0a96\u0ac0\u0ab2, \u0ab0\u0acb\u0ab8\u0ac7\u0ab8\u0ac0\u0a86 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ab0\u0a9c\u0ab5\u0ac1\u0a82\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0a86\u0a82\u0a96\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0aa3 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac1 \u0aaa\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0aa3 \u0aa1\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aaf \u0a86\u0a87 \u0ab8\u0abf\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 &#8211; \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ac7\u0ab5\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0aa3\u0ac0 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aad\u0acb\u0a9c\u0aa8 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 30 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8 \u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aad\u0ac2\u0a96\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aaa\u0abe\u0a9a\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb &#8211; \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0 \u0a95\u0aac\u0a9c\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0ab0\u0acb\u0a97\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb &#8211; ALA ( \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe \u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac0\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1) \u0aac\u0ab3\u0aa4\u0ab0\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0acb\u0a97\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaa\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0a97\u0ac0 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0abe \u0aae\u0ab3\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aa8\u0acd\u0ab8 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0a8f\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0abf-\u0ab5\u0abe\u0aaf\u0ab0\u0ab2 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0abf\u0aac\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0ac7\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0ab2 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0aa7\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a9c\u0abe\u0aa3\u0ac0\u0aa4\u0abe \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0ac7\u0ab5\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0aa6\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac1\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0a82\u0a96\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aa4\u0ac0\u0ab5\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0ab8\u0ab0 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7 \u0ab2\u0aa1\u0ab5\u0abe &#8211; \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0a8f\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0ac0\u0a93\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9f \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0ab2\u0abe\u0aad \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aa8\u0acd\u0ab8\u0aa8\u0ac0 \u0a89\u0a9a\u0acd\u0a9a \u0ab8\u0abe\u0a82\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0a86\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a97\u0abe\u0a82\u0aa0\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a95\u0abe\u0ab8\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0a9f\u0a95\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a86\u0ab9\u0abe\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0ac0\u0a82\u0a9c\u0ab5\u0abe\u0ab3\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0aa6 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7 (\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa1 \u0aae\u0ac0\u0ab2\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f) .\u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0aa3 \u0a8f\u0a95 \u0aac\u0ac0\u0a9c \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9a\u0ab0\u0aac\u0ac0 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aaa\u0abe\u0aa6\u0aa8 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0a9c \u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa1 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0a96\u0ab0\u0ac0\u0aa6\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a9a\u0ab0\u0aac\u0ac0 \u0a93\u0a95\u0acd\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0ac7\u0ab6\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0a82\u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe \u0aac\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0aab\u0ac0 \u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0abe\u0a9c\u0abe \u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac0\u0ab8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 90 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab0\u0ac7\u0aab\u0acd\u0ab0\u0abf\u0a9c\u0ab0\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a8f\u0ab0\u0a9f\u0abe\u0a88\u0a9f \u0a95\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acb\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[wc_row][wc_column size=&#8221;one-third&#8221; position=&#8221;first&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0a97\u0ab0\u0aae \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aa0\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a85\u0aa8\u0abe\u0a9c \u0aaa\u0ab0 \u0a9b\u0a82\u0a9f\u0a95\u0abe\u0ab5<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0ab0\u0ab8 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0aa3<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aae\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0ac7\u0aaf\u0acb\u0aa8\u0ac7\u0a9d\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8 \u0ab8\u0ac0\u0aa1 \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0acb<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0ab8\u0ab2\u0abe\u0aa1 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab0\u0abe\u0a82\u0aa7\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a95\u0aad\u0abe\u0a9c\u0ac0 \u0aaa\u0ab0 \u0a9b\u0a82\u0a9f\u0a95\u0abe\u0ab5<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aae\u0ac0\u0a9f\u0aac\u0acb\u0ab2\u0acd\u0ab8 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0ac0\u0a9f\u0ab2\u0acb\u0aab\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0acb<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aa6\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aaa\u0ab0 \u0a9b\u0a82\u0a9f\u0a95\u0abe\u0ab5 (\u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ab0\u0acb!)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0abe\u0aae\u0ac7\u0a9f\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9a\u0a9f\u0aa3\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0ab8\u0ab0\u0acb\u0ab2\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0acb<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0aaa\u0abe\u0aa3\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aad\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aac\u0ac7\u0a95\u0aa1 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a88\u0a82\u0aa1\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/wc_column][wc_column size=&#8221;two-third&#8221; position=&#8221;last&#8221;]<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-600 size-medium\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/blueberry-banana-flax-smoothie-lower-cholesterol-600x423-300x212.jpg\" alt=\"\u0aac\u0acd\u0ab2\u0ac1\u0aac\u0ac7\u0ab0\u0ac0-\u0a95\u0ac7\u0ab3\u0abe-\u0ab6\u0aa3-\u0ab8\u0acd\u0aae\u0ac2\u0aa7\u0ac0-\u0ab2\u0acb\u0a85\u0ab0-\u0a95\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0acb\u0ab2-600x423\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/blueberry-banana-flax-smoothie-lower-cholesterol-600x423-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/blueberry-banana-flax-smoothie-lower-cholesterol-600x423.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/wc_column][\/wc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 (\u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab3\u0ab8\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0a95\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7) \u0ab8\u0ac2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aae \u0aaa\u0acb\u0ab7\u0a95\u0aa4\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb, \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0ac0 \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0, \u0aae\u0ac7\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0ac0\u0a9d, \u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8 B1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0aab\u0ac7\u0a9f\u0ac0 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe-\u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0ac3\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 ALA \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe-3 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a93\u0ab3\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0ab9\u0a9c\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0ab7\u0acb \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa7\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aa6\u0acd\u0aad\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab9\u0aa4\u0abe. \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14122,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1601],"tags":[1749,1752,1755,1754,1693,1748,1750,1758,1759,1757,1753,1746,1747,1756,1751,1760],"class_list":["post-14118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1601","tag-ala-gu","tag-b1-gu","tag-cereal-gu","tag-cholesterol-gu","tag-fiber-gu","tag-flax-gu","tag-linseed-gu","tag-mayonnaise-gu","tag-meatball-gu","tag-mustard-gu","tag-omega-3-gu","tag-salad-gu","tag-seed-gu","tag-smoothy-gu","tag-vitamin-gu","tag-yoghurt-gu"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c - Nutrition Solutions for Me<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/2016\/05\/11\/%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"gu_IN\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c - Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 (\u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab3\u0ab8\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0a95\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7) \u0ab8\u0ac2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aae \u0aaa\u0acb\u0ab7\u0a95\u0aa4\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb, \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0ac0 \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0, \u0aae\u0ac7\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0ac0\u0a9d, \u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8 B1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0aab\u0ac7\u0a9f\u0ac0 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe-\u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0ac3\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 ALA \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe-3 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a93\u0ab3\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0ab9\u0a9c\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0ab7\u0acb \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa7\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aa6\u0acd\u0aad\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab9\u0aa4\u0abe. \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/2016\/05\/11\/%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-11T14:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-12T14:39:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Chia-seeds_279X203.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"203\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NS4ME\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NS4ME\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c - Nutrition Solutions for Me","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/2016\/05\/11\/%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c\/","og_locale":"gu_IN","og_type":"article","og_title":"\u0ab6\u0aa3\u0aa8\u0abe \u0aac\u0ac0\u0a9c - Nutrition Solutions for Me","og_description":"\u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8\u0ab8\u0ac0\u0aa1\u0acd\u0ab8 (\u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab3\u0ab8\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0a95\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7) \u0ab8\u0ac2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aae \u0aaa\u0acb\u0ab7\u0a95\u0aa4\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb, \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0ac0 \u0aab\u0abe\u0a87\u0aac\u0ab0, \u0aae\u0ac7\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0ac0\u0a9d, \u0ab5\u0abf\u0a9f\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8 B1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0aab\u0ac7\u0a9f\u0ac0 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0a86\u0ab2\u0acd\u0aab\u0abe-\u0ab2\u0abf\u0aa8\u0acb\u0ab2\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0ac3\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 ALA \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a93\u0aae\u0ac7\u0a97\u0abe-3 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a93\u0ab3\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0ab9\u0a9c\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0ab7\u0acb \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa7\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a89\u0aa6\u0acd\u0aad\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab9\u0aa4\u0abe. \u0aab\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab8","og_url":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/2016\/05\/11\/%e0%aa%b6%e0%aa%a3%e0%aa%a8%e0%aa%be-%e0%aa%ac%e0%ab%80%e0%aa%9c\/","og_site_name":"Nutrition Solutions for Me","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/","article_published_time":"2016-05-11T14:00:12+00:00","article_modified_time":"2024-11-12T14:39:59+00:00","og_image":[{"width":279,"height":203,"url":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Chia-seeds_279X203.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"NS4ME","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutrisols","twitter_site":"@nutrisols","twitter_misc":{"Written by":"NS4ME","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14118"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14268,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118\/revisions\/14268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/gu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}